كويز | هل أنت مدمن على شرب القهوة

200-300 مجم من القهوة يوميا (حوالى 2-3 كوب) تعتبر كمية معتدلة و آمنة للشخص البالغ .

يقلل تناول القهوة إحتمالية الإصابة بالداء السكرى و الحصوات المرارية و الشلل الرعاش ؛ بالرغم من هذا لا ينصح الأطباء بها كوسيلة للوقاية .

ينصح بعض الخبراء بعدم الأفراط فى تناول القهوة أثناء الحمل ، فقد ربطت بعض الدراسات بين الإجهاض و الإفراط فى تناول القهوة . و لكن السبب الرئيسى غير معروف حتى الآن . و لذلك ينصح الخبراء بعدم تناول أكثر من 300 مجم يومياً أى ما يعادل 3 أكواب .

نعم ينقل لبن الأم الكافيين للطفل . و لكن الخبراء يقولون أنه لا مانع من كوب قهوة فى الصباح فإنه لن يضر الطفل . و لكن الإفراط فى تناول القهوة قد يسبب مشكلات للطفل كالعصبية و مشكلات النوم و صعوبات فى الرضاعة.

قد يختلف محتوى الكافيين طبقاً لنوع الحبوب المستخدمة و طريقة التحضير ، فعلى سيبل المثال درجات الطحن المتفاوته لحبوب البن تنتج كميات مختلفة من الكافيين .

قد يستغرق الجسم 5-6 ساعات للتخلص فقط من نص كمية الكافيين الموجودة فى كوب واحد من القهوة . و لهذا قد يسبب تناول كوب من القهوة عصراً الأرق ليلاً !!

يساعد الكافيين على إمتصاص أدوية الصداع بشكل أسرع ؛ فيحقق مفعولا أسرع .

يدخل الكافيين فى تركيب بعض منتجات العناية بالبشرة حيث يحمى من ظهور علامات تقدم سن البشرة كالتجاعيد و يجعل البشرة أكثر نعومة .

أثبتت الدراسات الحديثة أن الكافيين أكثر فاعلية مع الرجال ، و لكن هذا ليس بالأمر الجيد حيث أثبتت دراسات أخرى أن هذا قد يقلل كفاءة عمل الرجل فى الوظائف التعاونية و تحت الضغط ؛ و لكنه على العكس يزيد من كفاءة المرأة

كبار السن أكثر حساسية للكافيين ؛ حيث يحتاج الجسم فترة أطول للتخلص منه .

يزيد الكافيين من أعراض التوتر و لهذا ينصح الخبراء بتجنب تناول القهوة أثناء التوتر العصبى .

على عكس ما هو معروف ؛ فإن القهوة لا تساعد متناولى الخمور فى إستعادة وعيهم …

المشروبات التى تحتوى على كافيين لا تسبب الجفاف . فالكافيين له تأثير طفيف مدر للبول على غير معتادى تناول الكافيين فقط .

الوفاة بسبب جرعات زائدة من القهوة قد يكون نادراً ، و لكن تناول جرعات هائلة من القهوة قد يسبب إضطراب نبضات القلب أو تشنجات .و الجرعة القاتلة للقهوة تقدر بحوالى 10 جم من الكافيين أى تقريباً 85 كوب من القهوة حيث يحتوى الكوب الوحد علي 115 ملي جرام من الكافيين فأحذر ان كنت تتناول القهوة فى أكواب كبيرة الحجم .

لم يتم فرض حد معين للكافيين فى مشروبات الطاقة . فبعضها يحتوى أكثر من 100 مجم كافيين . و البعض الأخر يحتوى على أكثر من 200 مجم.