كيفية عمل سلطة الفواكه

‘);
}

الطريقة:

• نقشر الفواكه ونقطعها، ثم نضيف إليها عصير البرتقال والمكسرات.
• توضع الفواكه في كاسات التقديم، ثم نزينها بالفراولة والعسل، وتقدم.

سلطة الفواكه بالشوكولاتة

المكونات:

• حبة من الموز.
• حبة من التفاح.
• حبة من الكيوي.
• خمس حبات من الفراولة.
• حلقتان من الأناناس.
• أربع ملاعق من الآيس كريم بالشوكولاتة.
• أربع ملاعق من الآيس كريم بالفانيلا.
• شوكولاتة، وكريمة التزيين.

الطريقة:

• نقطّع الموز، والتفاح، والكيوي، والأناناس، وتوضع في كأس كبير.
• نضيف الفراولة إلى خليط الفواكه، ثمّ نضيف آيس كريم الفانيلا، وآيس كريم الشوكولاتة.
• نزيّن خليط الفراولة بالشوكولاتة، والكريمة، ويقدم.

سلطة الفواكه بعصير المانجا

المكونات:

• حبتان من الموز.
• حبتان من التفاح.
• ثلاث حبات من الكمثري أو الإجاص.
• خمس حبات من الفراولة.
• حلقتان من الأناناس.
• حبة من المانجا.
• عصير مانجا.

الطريقة:

• نخلط الفواكه مع بعضها البعض خلطاً جيداً.
• نضيف عصير المانجا إلى الفواكه، وتخلط.
• نضع الفواكه في كأس للتقديم، ثم نضعها في الثلاجة لتبرد، وتقدم.

سلطة الفواكه بالزبادي

المكونات:

• أربع ملاعق كبيرة من السكر.
• نصف كأس من اللبن الزبادي.
• كأسان من الفراولة.
• حبتان من التفاح.
• حبتان من المانجو.
• كأس من العنب الأخضر.
• كأس من العنب الأحمر.
• نصف كأس من عصير الليمون.

الطريقة:

• نقطّع الفواكه إلى قطع متوسّطة الحجم، ثمّ نُضيف إليها عصير الليمون حتى لا يتغيّر لونها.
• نضيف السكر إلى اللبن الزبادي، ونخلط جيداً.
• نضيف الزبادي إلى خليط الفواكه، ونخلطه جيداً.
• نسكب السلطة في أكواب للتقديم، ثم توضع في الثلاجة حتى تبرد، وتقدم.

فوائد الفواكه

• تخفض مستوى الدهون والكولسترول في الدم.
• مفيدة جداً لمتبعي الحمية الغذائية نظراً لاحتوائها على السكر الطبيعيّ.
• تساعد على الوقاية من مرض السرطان.
• تساعد على الوقاية من أمراض القلب.
• تساعد على الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا.
• تزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة.

مضارّ الفواكه

• إنّ عدم غسل الفواكه بشكل جيّد، قد يسبّب العديد من الأمراض؛ لأنّها تحتوي على المبيدات الحشرية والبكتريا.
• تناول بعض الفواكه بشكل كبير بعد الأكل مباشرة يسبّب مشاكل في الهضم.
• تحتوي الفواكه على الألياف، حيث تناولها بشكل كبير يسبّب عسر في الهضم.
• بعض الفواكه كالموز والتفاح يحتوي على نسبة سكر عالية، حيث تناولها بشكل كبير يسبب ارتفاع كبير بالسكر في الدم.

وصفة سلطة المانجو بالفيديو

لتحضير سلطة شهية و مفيدة من المانجو بكل سهولة شاهدي الفيديو.