هل فيتامين د يسمن

هل تعلم أن السمنة أصبحت مرض العصر؟ والكثير منا أصبح يهتم بوزنه، لذا عندما نتحدث عن فيتامين د يتراود إلى أذهان البعض هل فيتامين د يسمن ؟ سنتحدث عن ذلك في هذا المقال فعزيزي القارئ تابع معنا.

نبذة عن فيتامين د

• فيتامين (د) يساهم في تحسين المناعة وتقوية العظام وتسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور، هناك أيضاً أدلة متزايدة على أنه يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن.
• فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكنك الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو المكملات الغذائية، جسمك قادر أيضًا على تكوينه من خلال التعرض لأشعة الشمس.
• يُوصى بأن يحصل البالغون من 19 إلى 70 عامًا على 600 وحدة دولية على الأقل (15 ميكروغرام) من فيتامين (د) يوميًا وتختلف الجرعات اعتماداً على وزن الجسم.

اقرأ أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

هل فيتامين د يسمن ؟

• السمنة من المرجح أن تزيد احتمالية نقص فيتامين د ومن المثير للاهتمام، تشير بعض الأدلة إلى أن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
• نجد مستويات منخفضة من فيتامين د في أولئك الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.
• تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم ترتبط مع انخفاض مستويات الدم من فيتامين د.
• يزعم البعض أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى استهلاك عدد أقل من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ويشير آخرون من الذين يعانون من السمنة المفرطة أنهم يميلون إلى تعريض جلد أقل وقد لا يمتصون كمية كبيرة من فيتامين (د) من الشمس.
• ومن المثير للاهتمام، يمكن أن يؤثر فقدان الوزن أيضًا على مستويات فيتامين د، ومع ذلك نظرًا لأن مقداره في الجسم يبقى كما هو عند فقدان الوزن، فستزداد مستوياته بالفعل.
• وجدت إحدى الدراسات أنه حتى الكميات الضئيلة من فقدان الوزن أدت إلى زيادة متواضعة في مستويات فيتامين د في الدم.

هل فيتامين د يسمن أم ينقص الوزن؟

• بعض الأدلة تشير إلى أن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويقلل من الدهون في الجسم.
• وجد الباحثون أن النساء اللواتي استوفين متطلبات فيتامين (د) تعرضن لفقدان الوزن أكثر.
• فيتامين (د) يمكن أن يرتبط أيضاً بانخفاض زيادة الوزن.
• باختصار قد تؤدي زيادة تناولك لفيتامين (د) إلى زيادة فقدان الوزن، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث قبل الوصول إلى استنتاجات قوية.

اقرأ أيضاً: هل يمكن تعويض نقص فيتامين د من النظام الغذائي، وما هي مصادره؟

كيف يساعد فيتامين د في تخفيف الوزن؟

• تحاول عدة نظريات شرح تأثيرات فيتامين (د) على فقدان الوزن.
• تشير الدراسات إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم.
• يمكن أن يمنع أيضًا تخزين الخلايا الدهنية، مما يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون.
• أخيرًا، قد تترافق مستويات أعلى من فيتامين (د) مع مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون والسيروتونين، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
• قد يلعب السيروتونين دورًا في التحكم في شهيتك ويمكن أن يزيد الشبع ويقلل من وزن الجسم ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
• قد أظهرت العديد من الدراسات أن المستويات العالية من هرمون التستوستيرون يمكن أن تقلل من دهون الجسم وتساعد في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم بعد الأكل.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن أجبنا على سؤال هل فيتامين د يسمن أم لا؟ ننصحك باتباع نظام غني بالفيتامينات وتناول المكملات بتوجيهات الطبيب، وإذا كان لديك أي سؤال يمكنك .