6 حصص 

المقادير

1 باكيت صغيرعجينة سبرنغ رول الصينية

1 حبة متوسطة بطاطس

1 علبة كبيرة تونة

1 عود كبير بصل أخضر مفروم

1 فص ثوم مهروس

1 كوب بقدونس مفروم

4/1 كوب كزبرة مفرومة

4/1 ملعقة صغيرة ملح

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

4/1 ملعقة صغيرة بهار مشكل

للقلي

زيت ذرة

• وصفة الرقائق بالتونة بصفتها وصفة مقلية بالطبع لن تكون خيار جيد لمن يرغبون في انزال الوزن فهي عالية بالسعرات الحرارية والنشويات .
• على الرغم من فوائد الزيوت التي تحملها التونة الا ان استخدمها في هذه الوصفة قد يزيد من نسبة الدهون المتحولة والمهدرجة الغير مفيدة عند قليها.

• هذه الوصفة غنية بالنشويات والدهون والكولسترول والسعرات الحرارية مما  يجعلها غير ملائمة لمرضى السكري ومن المفضل تجنبها.

• على الرغم من كون التونة جيده لصحة القلب وغنية بالزيوت المفيده له الا انها في هذه الوصفة قد تكون مضره.
• هذه الوجبة غنية بالكولسترول والدهون المشبعة والصوديوم لذلك قد تكون غير مناسبة  لمرضى القلب والشرايين.

• يجب أن تنتبهي الى كمية الأصناف المقلية التي يتم تناولها خلال الحمل حيث انه عالية جدا بالسعرات الحرارية وأنت عزيزتي لست بحاجة الى كيلوغرامات زائدة ترافقك ما بعد الولادة، لهذا ننصح بتناول المشوي منها.
• اذا ما كنت تعانين من الحموضة وحرقة المعدة فالمقالي بشكل عام يفضل تجنبها.