8 حصص

المقادير

1/2 2 كوب ماء
397 غرام حليب، مكثف، محلى
1/2 كوب سميد
2 حبة بيض
1/4 كوب فستق
1/4 كوب لوز
1 كوب قشدة سائلة
250 غرام ماء مع سكر ومُحلي (قطر)

• ليالي لبنان تحتوي على كمية مرتفعة من الكالسيوم، ولها طعم خاص بمزيج المستكه والمكسرات.
• المستكة تقضي على جرثومة المعدة وخلايا سرطان القولون، الأسنان واللثة.
• استخدام الحليب والقشدة قليلة الدسم.

• قد لا تناسب مريض السكري كونها غنية جدا بالسكريات البسيطة والكربوهيدرات.

• استخدم القشطة والحليب خالي الدسم.
• يفضل عدم الزيادة في تناولها نتيجة انها عالية السعرات الحرارية.

• مصدر غني للكالسيوم وجيد جدا لك خلال فترة الحمل.
• مصدر جيد للبروتين والكربوهيدرات.