4 حصص

المقادير

 كيلو دجاج منزوع الجلد 8 قطع 
4 ملعقة كبيرة زيت ذرة 
0.5 كوب لوز مقشر 
1/2 كوب كاجو 
1 ملعقة كبيرة كمون حب صحيح 
1 ملعقة كبيرة كزبرة حب صحيح 
1 ملعقة صغيرة خردل حب صحيح 
1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم 
4 فص ثوم مهروس
1 ملعقة كبيرة زنجبيل مهروس 
1 ملعقة صغيرة كركم 
1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحون 
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون 
1 ملعقة صغيرة بهارات الكاري
1 ملعقة صغيرة هيل ناعم 
1 ملعقة صغيرة ملح 
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود 
1 ملعقة صغيرة بابريكا 
1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة 
3 حبة كبيرة طماطم مقشر مفروم 
1 كوب زبادي 

• وصفة عالية بالسعرات الحرارية، والبروتين وقليلة بالكربوهيدرات.
• تناول نصف الحصة الموجودة للشخص لتقلل نسبة السعارت الى ما يقارب 400 سعر.
• تعد مصدر غني للبروتين عالي الجودة، مما يجعل منها ملائمة لاشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.
• باحتوائها على مجموعة مميزة من التوابل والاعشاب فهي تعد مصدر لمضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز المناعة.

• الوصفة على الرغم من أنها قليلة نسبيا بالكربوهيدرات الا انها عالية بالسعرات الحرارية والدسم والصوديوم، لذا فيجدر بمريض السكري الانتباه لكمية الحصص المتناولة منها.

• الوصفة عالية بالصوديوم والناتج بشكل خاص عن التوابل، لذا احرص على تناول كميات قليلة منها.
• تعتبر وصفة دسمة وعالية بالسعرات والدهون ولا تتوافق مع صحة مريض القلب وتلائمه.

• وصفة دسمة غنية بالسعرات الحرارية والبروتين.
• البروتين المفيد لكافة العمليات الحيوية في جسمك ولنمو جنينك من المهم جدا تناوله من المصادر الحيوانية، اذ سيكون امتصاصه أعلى. 
• كما وتمدك هذه الوصفة بعناصر ومعادن ضرورية لنمو الجنين مثل الحديد والزنك والكالسيوم.
• ان كنت تعانين من حموضة المعدة والحرقة فقد لاتناسبك هذه الوصفة.