120
سلمون مشوي بالصويا صوص للرجيم … يُعد سمك السلمون من الخيارات الغذائية الصحية أثناء اتباعك للرجيم، تمتعي بوجبة خفيفة وطيبة وجربي مع مطبخ اكلات تقديم أكلات السمك المميزة
تعلمي أيضاً: السالمون المشوي مع جبن البارميزان للرجيم
المقادير
– فيليه السلمون :
نصف كيلو
(أو ما يُعادل قطعتين من السمك)
– الصويا صوص :
ربع كوب
– عصير الليمون :
ملعقة كبيرة
– الزنجبيل :
نصف ملعقة صغيرة
– القرفة :
ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
رشّة
نصف كيلو
(أو ما يُعادل قطعتين من السمك)
– الصويا صوص :
ربع كوب
– عصير الليمون :
ملعقة كبيرة
– الزنجبيل :
نصف ملعقة صغيرة
– القرفة :
ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
رشّة
طريقة التحضير
- سخني الفرن على درجة حرارة 190 درجة مئويّة.
- اخلطي الصويا صوص وعصير اللَّيمون والفلفل الأسود والقرفة والزنجبيل في وعاء مُناسب.
- ضعي سمك السلمون في صينيّة غير عميقة وضعي فوقها الخليط السابق.
- أدخلي السلمون إلى الفرن لحوالي 25 دقيقة أو حتّى ينضج السلمون جيّداً.
Source: kitchen.sayidaty.net