سباجيتي الكرنب الخالي من الكربوهيدرات
-
مدة التحضير15 دقيقة
-
مدة الطبخ50 دقيقة
-
تكفي ل5 أشخاص
-
درجات الصعوبةسهل
المكونات
- 500 جرام من اللحم البقري الخالي من الدهن، مفروم
- 2 حبة من البصل الأحمر، مقطع إلى مكعبات صغيرة
- 5 فصوص من الثوم، مدقوق
- 2 حبة من الجزر، مبشور
- 2 ملعقة طعام من معجون الطماطم المركز
- 800 جرام من الطماطم المعلبة، مقطعة
- 1 ملعقة طعام من البابريكا المدخنة أو البابريكا
- 3 ملاعق طعام من زيت الزيتون
- 1 ملعقة طعام من الزعتر البري الطازج
- 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
- ملح وفلفل أسود، حسب الذوق
- جبن بارميزان مبشور، حسب الذوق
- 0.5 حبة من الكرنب الأبيض
- 2 لتر من الماء
- 0.5 كوب من خل العنب الأبيض
- رشة من الملح
الصلصة:
سباجيتي الكرنب:
طريقة التحضير
لعمل الصلصة:
-
1
يُسخن زيت الزيتون في قدر كبيرة الحجم ثقيلة القاع، ويُشوح البصل لمدة 5 دقائق تقريبًا إلى أن يطرى، ثم يضاف الثوم والجزر ويُطهيا لمدة 8 دقائق على نار متوسطة الحرارة.
-
2
يضاف اللحم ويُقلب إلى أن يحمر.
-
3
يُتبل الخليط بالبابريكا المدخنة والملح والفلفل الأسود، ثم يضاف معجون الطماطم ويُطهى لمدة دقيقتين.
-
4
تضاف الطماطم المقطعة والزعتر البري والريحان المجفف، ثم تُخفض درجة الحرارة قدر الإمكان.، وتُغطى القدر ويُطهى الخليط لمدة نصف ساعة تقريبًا.
لعمل سباجيتي الكرنب:
-
1
يُقطع الكرنب إلى شرائح رفيعة، ويُسلق في الماء الساخن بالملح والخل.
-
2
يُترك الكرنب ليُبخر لمدة 5 دقائق، مع مراعاة أنه يجب أن ينضج ولكن يظل متماسكًا.
-
3
يُصفى الكرنب من أي ماء زائد.
التقديم:
-
1
يوضع سباجيتي الكرنب في طبق، وتُصب الصلصة على الوجه. ثم يُرش جبن البارميزان الطازج المبشور على الوجه.