148
المدة الزمنية: ساعة ونصف
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوبان من الأرز طويل الحبة.
- نصف كيلو من أفخاد الدجاج.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة البودرة.
- 4 أعواد من القرفة.
- 8 حبات من المستكة كبيرة الحجم.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح لطحن المستكة.
- 6 من حب هال.
- كوب من البازلاء.
- 2.5 أكواب من مرق الدجاج.
طريقة التحضير:
- نقوم بغسل الأرز بالماء الجاري ثم ننقعه في الماء مدة عشر دقائق ونصفيه.
- نغسل أفخاد الدجاج، ثم نصفيها ونجففها، ونضعها في قدر مملوء بالماء ونضيف الملح وحب الهيل وأعواد القرفة ونسلقها مدة 40 إلى 45 دقيقة إلى أن تنضج.
- نصفي الدجاج ونحتفظ بـ 2.5 أكواب من المرق جانبًا لاستخدامه فيما بعد.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 250 درجة مئوية.
- نطحن المستكة مع القليل من الملح.
- في صينية البايركس نوزع المستكة المطحونة ثم نحضر الأرز المنقوع ونفرده على كامل الصينية.
- نوزع البازلاء فوق الأرز وبعدها نضع أفخاد الدجاج.
- نوزع القرفة البودرة فوق الدجاج ثم نسكب مرق الدجاج.
- نغطي الصينية بورق الألمينيوم بشكل جيد.
- ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها مدة ساعة إلا ثلثًا، إلى أن ينضج الأرز والدجاج تمامًا.
- نخرج الصينية من الفرن وفي طبق التقديم نضع الأرز ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
- لتجنب تجمع الدم في لحم الدجاج، نغسله بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 590 سعرة |
الكربوهيدرات: 83غ |
البروتين: 33غ |
الدهون: 11غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com