192
المدة الزمنية: 2:30
مستوى الصعوبة: متوسط.
عدد الحصص: 8
المقادير:
- دجاجتان (1200 غ) الدجاجة.
- 2 كوب من اللبن.
- 2 ملعقة كبيرة من بودرة البصل.
- فصان من الثوم.
- نصف كوب خل تفاح.
- 4 ملاعق كبيرة من الكاتشاب.
- 4 ملاعق كبيرة من معجون البندورة.
- 2 ملعقة صغيرة من الخردل.
- ربع كوب زيت ذرة.
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 ملعقة صغيرة من الريحان الجاف المطحون.
- 2 ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة مطحونة.
- 2 ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف المطحون.
طريقة التحضير:
- نغسل الدجاج جيدًا بالماء والملح والليمون، نصفي الدجاج من الماء.
- نقطع الدجاج إلى 8 قطع.
- نقشر النوم ونهرسه.
- في طبق عميق نخلط اللبن، والزيت وخل التفاح، والكاتشاب، ومعجون البندورة، والخردل والملح، والفلفل الأسود، والريحان والثوم وبودرة البصل، والكزبرة.
- نقوم بخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات.
- ندخل الصينية إلى الثلاجة مدة ساعتين.
- بعد إخراجها نقوم بوضعها على شواية الفحم مع التقليب حتى النضج.
نصائح:
- لضمان نضج الدجاج المشوي: نقوم بعمل شقوق في الدجاج باستخدام السكين قبل شّيه لينضج من الداخل في وقت أقل.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 585 سعرة |
الكربوهيدرات: 8.5غ |
البروتين: 53غ |
الدهون: 34.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com