130
المدة الزمنية: ساعة ونصف
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوبان من العدس.
- ملعقتان كبيرتان من الكمون.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من الكركم.
- 4 مكعبات من مرق الخضار.
- رأسان من البصل كبير الحجم.
- حبة متوسطة الحجم من الليمون.
- نصف كوب من الزيت البناتي.
- 3 لتر من الماء.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونفرمه فرماً ناعماً.
- نغسل حبة الليمون ونقسمها من المنتصف ونعصرها لنحصل على عصير الليمون الحامض.
- نغسل العدس جيداً.
- في قدر على نار متوسطة نضع الزيت ونتركه يسخن ثم نضيف البصل المفروم ونقلبه إلى أن يذبل.
- نضيف العدس ونحرك جيداً مدة 2-3 دقائق.
- نضع مكعبات مرق الخضار ثم نسكب الماء ونحرك المكونات جيداً.
- نغطي القدر ونتركه يغلي مدة 60 دقيقة.
- نضيف الملح والكمون والكركم وعصير الليمون الحامض.
- نرفع القدر عن النار ونسكب مزيج العدس في الخفاق الكهربائي ونخفقه جيداً.
- نضع شوربة العدس الفلسطينية في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com