185
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 15
مستوى الصعوبة: سهلة
الزهرة من الخضراوات الشائعة الاستعمال في المطبخ العربي، تسمى أيضًا بالقرنبيط، غنية بالفيتامينات والألياف، اليوم نقدم لكم طريقة شوربة الزهرة.
المقادير:
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- رأس صغير الحجم من البصل (وزن الحبة 70 غ).
- نصف رأس من الزهرة متوسط الحجم (وزن 588 غ).
- 3 كوب من مرق الدجاج.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
للتزيين:
- 5 أوراق نعنع.
- قطعة صغيرة من الزهرة.
طريقة التحضير:
- نفرم حبات البصل إلى مربعات.
- نقطع الزهرة قطعًا صغيرة الحجم ونزيل الجذع ونستعمل الزهرات فقط.
- نضع الزيت في وعاء على النار ونسخنه قليلًا.
- نضيف البصل إلى الزيت ونقلبه حتى يكتسب اللون الذهبي.
- نضيف الزهرة إلى البصل ونقلبها قليلًا.
- نسكب مرق الدجاج على البصل ونترك الخليط يغلي مدة 10 دقائق.
- نرفع القدر عن النار وننتظر أن يبرد قليلًا ثم نصب الخليط في خلاط كهربائي ونخلط حتى يصبح كثيفًا.
- نعيد الشوربة إلى القدر ثم نضعها على النار مجددًا ونرش الفلفل والملح ونقلب الشوربة.
- نصب الشوربة في أطباق التقديم ونزينها بالنعنع وقطع الزهرة.
نصائح:
- يمكن إضافة الكريمة إلى مكونات الشوربة.
- يمكن قلي الزهرة التي سنزين بها الخليط.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com