145
المدة الزمنية:10 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
- حبة من الليمون.
- حبتان من البندورة كبيرة الحجم.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 ملاعق كبيرة من جبنة الفيتا.
طريقة التحضير:
- نغسل حبات البندورة جيدًا ونبشرها ثم نضعها في وعاء عميق ونضيف الملح والأوريغانو والفلفل الأسود ونقلب جيدًا.
- نضيف زيت الزيتون.
- نفتت جبنة الفيتا باستخدام الشوكة.
- نغسل حبة الليمون ونعصرها ونضيف عصيرها للبندورة.
- نوزع شوربة البندورة على أطباق التقديم ونضع جبنة الفيتا على الوجه.
- نغسل عروق البقدونس ونفصل أوراق البقدونس عن العروق ونضعها على الوجه ثم تقدم.
نصائح:
- لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
- لتقشير البندورة بسهولة: نضعها في الفريزر حتى تتجمد، ثم نضعها تحت الماء الجاري.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com