21 كوب صلصة بندورة

1 8 إنش (ما يعادل 205.74 سم) قاعدة جاهزة للبيتسا

1 شرائح بصل

4 شرائح فلفل أحمر حلو

41 كوب موتساريلا قليلة الدسم مبروشة

2 ملاعق كبيرة بازيليكوم طازج مهروس

• احسب الحصص المتناولة من هذه الوجبة اذ انها عالية بالسعرات.
• استعمال الجبنة مهم كنوع غذاء ينصح به دائما لجميع الاعمار كوجبة صحية غنية بالبروتينات لكن المهم اختيار الاجبان بمعنى اقل من 5% دهن.

• استعمال القمح الكامل افضل من استعمال القمح الابيض كونه يحتوي على الالياف مما يساعد على توازن درجات السكر اكثر من القمح الابيض .
• للاشخاص الذين يعانون من السكري إضافة إلى كونهم ايضا يعانون من دهنيات الدم ينصح باستهلاك الاجبان قليلة الدسم لكون الدهن يؤثر على مستوى سكر الدم. 
• تعادل وجبة واحدة تقريبا 3 وجبات من الكربوهيدرات اي ينصح بتناول نصف الكمية كونها وجبة غنية بالكربوهيدرات

• ننصح باستعمال البندورة الطازجة بدلا من صلصة البندورة كون الصلصات غنية بالملح  خاصة للاشخاص الذين يعانون من ضغط الدم بالاضافة للسكري.
• انتبه لكمية الملح الموجودة بالوصفة.
• الوصفة عالية بالسعرات الحرارية فانتبه للكمية المتناولة .
• استعمل الجبن قليل الدسم.

• وجبة مثالية خاصة خلال العمل لامدادك بالطاقة والكربوهيدرات والبروتين.