4 حصص

المقادير

1 باكيت باف باستري عجينة الباف

1 حبة صغيرة بيض

4/1 ملعقة صغيرة خل

4/1 كوب دقيق

للتغطية:

1 كوب لبنة

• باف باللبنة وصفة خفيفة وغنية بالكربوهيدرات والبروتين .
• قلل كمية السعرات بتقليلك لكمية الدهون والزيوت المستخدمة وباستخدام اللبنة والعجينة قليلة الدسم.

• وصفة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة والدهون.
• استخدم لبنة خالية الدسم وقليلة الملح.
• احسب سعراتك وحصصك المسموحة وخاصة من النشويات.
• الحصة الواحدة من الوصفة تمدك بحصتين نشويات(30 غم). 

 

• وصفة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة والدهون.
• استخدم لبنة خالية الدسم وقليلة الملح.

 

• وصفة مناسبة جدا لك في فترة الحمل وتعد مصدرا للبروتين والمعادن كالكالسيوم، والمفيدة جدا لك ولجنينك.
• وجبة خفيفة تمدك بالطاقة من النشويات التي تحويها.