5 حصص

المقادير

    2    ملعقة كبيرة    زبدة
    1    حبة متوسطة    بصل مفروم
    3    فص    ثوم شرائح
    6-5    حبة كبيرة    طماطم ناضجة، مفرومة
    2    حبة صغيرة    جزر ، شرائح رقيقة
    2    ورقة    غار ( لوري )
    1/2    ملعقة صغيرة    كزبرة جافة
    8-6    حبة    فلفل اسود صحيح
    1    ملعقة كبيرة    دقيق
    4-3    ملعقة كبيرة    معجون طماطم
    1/2    كوب    جوز هند ناعم
    1    ملعقة صغيرة    فلفل شطة حار
    1 1/2    ملعقة صغيرة   كريمة ( حسب الرغبة )
    1/2    ملعقة صغيرة    ملح (حسب المذاق )
    1/4    كوب    منال ماسالا 

• شوربة طماطم مدراس الحارة شوربة خفيفة وغنية.
• تعتبر منخفضة بالسعرات الحرارية وقد تناسب من يطمحون لنزول الوزن أو الحفاظ عليه.
• ننصح بعدم اضافة الكريمة لها، واستبدال الزبدة بالزيت للتقليل من السعارت الحرارية فيها.

• ننصحك بتجنب استخدام الزبدة واستبدالها بالزيوت النباتية كزيت الزيتون اذ ان الزبدة غنية بالدهون المشبعة والتي قد تكون مضرة لك.
• تجنب اضافة الكريمة الى الشوربة لتقليل الدسم.

• تعتبر الطماطم عالية بالصوديوم الذي قد يشكل خطراً على مريض القلب وضغط الدم المرتفع، ولهذا ننصحك بتقليل الحصص المتناولة وتجنب اضافة الملح اليها.
• ننصحك بتجنب استخدام معجون الطماطم والاكتفاء بالطماطم الطازجة.
• تجنب استخدام الزبدة والكريمة لتجنب أي من الدهون المهدرجة، واكتفي باستخدام الزيوت النباتية.

• شوربة الطماطم شوربة غنية بالعديد من العناصر المفيدة لك أثناء فترة الحمل مثل فيتامينات ب وفيتامين أ و فيتامين ج.
• تعتبر الطماطم مصدر لمضادات الأكسدة القوية والمفيدة جدا لتقوية المناعة.