فيتامين د ليس فقط مهماً للبالغين وإنما مهماً أيضاً للأطفال حيث أنه يساعد على اكتمال نموهم، ونقصه يسبب العديد من الأعراض، تابعوا معنا هذا المقال لمعرفة ما هو علاج نقص فيتامين د عند الأطفال وما هي الأعراض التي يسببها هذا النقص.
ما هو فيتامين د؟
فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي ينتجه الجسم نتيجه لتعرض الجلد لأشعة الشمس، وهو من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون حيث أن الجسم يقوم بتخزينه في الأنسجة الدهنية حتى يتمكن من الاستفادة منه حسب حاجة الجسم.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
بالنسبة للأطفال حتى عمر عام واحد، يبلغ الاحتياج اليومي الموصى به 400 وحدة دولية أي 10 ميكروجرام من فيتامين د يومياً للأطفال، والجرعة الموصى بها للأطفال فوق من عام أو أكثر هي 600 وحدة دولية.
يعتبر نقص فيتامين د شائعاً جداً بسبب النظام الغذائي ونمط الحياة والطقس في بعض البلاد، ويؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة من الأعراض وتشمل:
- ألم في العظام وخاصة في الجزء السفلي من الظهر قد يوقظ الطفل من النوم ليلاً
- يرتبط نقص فيتامين د بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، حيث وجدت إحدى الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وتصلب جدران الشرايين عند الأطفال.
- عدم توازن نسبة الكالسيوم في الجسم الذي قد يسبب الكزاز أو اعتلال عضلة القلب.
- تأخر في النمو أو المشي
- ألم وضعف في العضلات
اقرأ أيضاً: هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؟
كيفية علاج نقص فيتامين د عند الأطفال
التعرض لأشعة الشمس
يجب أن يتعرض الطفل لأشعة الشمس لكي ينتج الجسم فيتامين د حيث يتطلب فقط تعرض الطفل لأشعة الشمس المباشرة من 5لـ30 دقيقة تحديداً من وقت شروق الشمس وحتى الساعة التاسعة صباحاً وأيضاً قبل غروب الشمس بساعتين، مرتين في الأسبوع من أجل إنتاج فيتامين د بشكل كافي.
اقرأ أيضاً: فوائد أشعة الشمس للأطفال ونصائح هامة للاستفادة منها
تناول الطعام الغني بفيتامين د
يتم الحصول على 10 ٪ من فيتامين د من النظام الغذائي، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومنها ما يلي:
- سمك التونة، حيث يحتوي 85 جرام من سمك التونة على 154 وحدة دولية من فيتامين د
- سمك السلمون
- زيت كبد الحوت
- الكبدة، يحتوي 85 جرام منها على 42 وحدة دولية
- صفار البيض، وهو يحتوي على 41 وحدة دولية من فيتامين د
اقرأ أيضاً: أطعمة تزيد الذكاء عند الأطفال وأفكار لتقديم السلمون لطفلك
علاج نقص فيتامين د عند الأطفال بمكملات فيتامين د
يمكن استخدام مكملات فيتامين ومكملات الكالسيوم في علاج نقص فيتامين د عند الأطفال ولكن يجب استشارة طبيب الأطفال اولاً واتباع تعليماته فيما يتعلق بالجرعة اللازمة للطفل وفقاً لعمره ولحالته.
اقرأ أيضاً: فيتامين د والجرعات التي يحتاجها الأطفال منه
أهمية فيتامين د للأطفال
يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة الطفل حيث أن له العديد من الفوائد الصحية ومنها:
- تقوية صحة العظام والأسنان حيث أنه يساعد ويحسن من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم وأيضاص الجهاز العصبي.
- يقلل من الإصابة بالعدوى وخاصة الأنفلونزا
- تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم
- تدعيم وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية
- الوقاية من السرطان
وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على علاج نقص فيتامين د عند الأطفال وعلى الأعراض التي يسببها نقص فيتامين د، ننصحك إذا لاحظت أي من هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب المختص لمعالجة هذا النقص وتجنب حدوث مضاعفات صحية، وإذا كان لديك أي استفسارات يمكنك .