فوائد فيتامين أ للجلد

فيتامين (أ) هو عنصر غذائي أساسي يدعم الجلد والعين والصحة الإنجابية، والوظيفة المناعية للجسم، ومن خلال المقال التالي سنتعرف على فوائد فيتامين أ للجلد

فوائد فيتامين أ للجلد

الفيتامينات ضرورية للحفاظ على المستويات المثلى لصحة الجلد ومظهره ووظيفته، وتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وتناول مكملات الفيتامينات واستخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على الفيتامينات، يمكن أن يكون مفيدًا.

وبالإضافة إلى مساعدة البشرة على إظهار أفضل حالاتها، يمكن أيضًا استخدام الفيتامينات لإدارة مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب والصدفية، لتحقيق فوائد فيتامين أ للجلد .

فيتامين (أ) هو عنصر غذائي أساسي يدعم الجلد والعين والصحة الإنجابية، والوظيفة المناعية، وهناك نوعان من فيتامين (أ): ريتينويد (بروفيتامين أ ) وكاروتينات (فيتامين أ)، ويتم تحويل كلا النوعين إلى الريتينول عن طريق الكبد، حيث يتم تخزينه أو نقله عن طريق الجهاز اللمفاوي إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم.

والجلد هو عضو مستجيب لفيتامي أ، وهو قادر على امتصاص فيتامين أ بسهولة عند استخدامه موضعياً، والريتينول يحفز إنتاج خلايا الجلد الجديدة، وبدونها يمكن أن تصبح البشرة جافة للغاية، ووفقا لدراسة تم إجراؤها، يمكن أن يسبب نقص الريتينول فرط التقرن الجريبي.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام كريمات الريتبنول الموضعية لعلاج حب الشباب لدى المراهقين والبالغين، وتشير الدراسات إلى أن الريتينول فعال في تحفيز إنتاج الكولاجين، وتقليل التجاعيد عند استخدامه موضعياً.

والكاروتينات عالية في مضادات الأكسدة، وذكرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالكاروتينات، مثل البيتا كاروتين، يمكن أن يمنع تلف الخلايا، وشيخوخة الجلد المبكرة، وأمراض الجلد الأخرى.

يمكن أن يكون فيتامين (أ) مفيدًا لبعض الأمراض الجلدية:

حب الشباب

يُعتبر فيتامين أ فعال لعلاج حب الشباب والسيطرة عليه، و فيتامين أ له خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على تنظيم خلايا الجلد، مما يقلل من حدوث انسداد للمسام.

الخطوط الدقيقة بالوجه

تحفز مستحضرات فيتامين أ الموضعية إنتاج الكولاجين، مما يجعلها فعالة في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. ويمكن أن تساعد أيضًا على توحيد لون البشرة عن طريق تقليل البقع العمرية.

اقرأ أيضاً: كيف استخدم زيت فيتامين E؟

طرق الحصول على فيتامين أ

بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين أ للجلد ، سنتحدث عن مصادر فيتامين أ.

فيتامين (أ) في الأطعمة

يعد تناول نظام غذائي يتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ طريقة جيدة لدعم صحة الجلد. ويمكن العثور عليه في المنتجات الحيوانية، مثل:

• سمك السالمون.
• كبد البقر.
• منتجات الألبان، مثل الحليب والزبدة والجبن الشيدر.
• البيض.
• السمك.
• زيت كبد سمك القد.
• الجمبري.

ويمكن العثور على الكاروتينات في المنتجات النباتية، مثل:

• الجزر.
• الطماطم.
• البطاطا الحلوة.
• الخضار ذو الأوراق الخضراء.
• الفواكه، مثل المانجو والمشمش والخوخ.

مكملات فيتامين أ

فيتامين (أ) متاح أيضا على شكل كبسولات، وتجمع بعض المكملات الغذائية بين الريتينويدات والكاروتينات، والبعض الآخر يتكون فقط من الريتينويدات، وبعض المكملات الغذائية هي فقط الكاروتينات، مثل البيتا كاروتين.

الرتينويدات الموضعية والوصفات الطبية

يضاف فيتامين (أ) إلى العديد من مستحضرات التجميل، مثل المرطبات، وواقي الشمس، والزيوت التي تحتوي على الفيتامينات، والكريمات المضادة للشيخوخة، ويمكن أيضا أن تكون بمثابة مصل أو زيت. وبعض مكملات فيتامين (أ) تأتي في شكل كبسولات يمكن كسرها وتطبيقها مباشرة على الجلد.

اقرأ أيضاً: ما هو الفيتامين المفيد للبشرة؟

فيتامين (أ) والنظام الغذائي

نقص فيتامين (أ) غير شائع في المناطق التي يتوفر فيها الغذاء الصحي بسهولة، ويتم إضافته إلى العديد من المنتجات، مثل حبوب الإفطار والحليب، للإستفادة من فوائد فيتامين أ للجلد وللصحة العامة.

تقترح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات يستهلكون قيمة يومية قدرها 5000 وحدة دولية من فيتامين (أ)، يتم الحصول عليها من كل من المصادر النباتية والحيوانية، وقد يحتاج الأطفال الصغار إلى فيتامين (أ) أقل من البالغين والنساء التي تُرضعن الأطفال.

والآن وبعد أن تعرفت على فوائد فيتامين أ للجلد وعلى مصادره، إذا كان لديك أحد التساؤلات يمكنك .