عزيزي القارئ، إذا كنت تعاني من أي عرض يدل على وجود مشكلة صحية، فأعلم أن فيتامين ب5 هو الحل، حيث أن فيتامين ب يلعب دورا في جميع وظائف جسمك، ولكي تتعرف أكثر فوائد فيتامين ب5 ، تابع معنا قراءة باقي المقال.
ما هو فيتامين ب5؟
يُعتبر فيتامين ب5، الذي يُطلق عليه أيضًا حمض البانتوثنيك، أحد أهم الفيتامينات في حياة الإنسان، حيث أنه يلعب دور ضروري في صنع خلايا الدم، كما يساعد على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. وفيتامين ب 5 هو واحد من ثمانية فيتامينات ب. وجميع الفيتامينات ب يمكنها أن تساعدك على تحويل البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها في نظامك الغذائي إلى الطاقة، وهناك أيضا فوائد أخرى لفيتامينات ب المركبة، ومنها:
- الحفاظ على صحة البشرة والشعر العيون.
- حسن سير العمل في الجهاز العصبي والكبد.
- صحة الجهاز الهضمي.
- صنع خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم
- عمل الهرمونات المرتبطة بالتوتر في الغدد الكظرية، وممارسة الجنس.
ما الجرعة الموصى بها من فيتامين ب5؟
كما هو الحال مع معظم الفيتامينات، تختلف الجرعة الموصى يها من فيتامين ب 5، حسب العمر. و فيما يلي نوضح كمية الجرعة الموصى بها من فيتامين ب5 لكل فرد، وفقا لمعهد الطب في الولايات المتحدة:
- الرضع من عمر 0- 6 أشهر: 1.7 ملغ.
- الرضع من عمر7- 12 أشهر: 1.8 ملغ.
- الأطفال من عمر 1- 3 سنوات: 2 ملغ.
- الأطفال من عمر 4- 8 سنوات: 3 ملغ.
- الأطفال من عمر 9- 13 سنة: 4 ملغ.
- المراهقون والبالغون من عمر 14 سنة أو أكبر: 5 ملغ.
- النساء الحوامل أو المرضعات: 7 ملغ.
فوائد فيتامين ب5 في المجال الطبي
يمكن أن يساعد تناول فيتامين ب5 في علاج بعض الحالات الطبية، مثل:
- حب الشباب.
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
- إدمان الكحول.
- الحساسية.
- الربو.
- الصلع.
- متلازمة حرقة القدمين.
- متلازمة النفق الرسغي.
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- متلازمة التعب المزمن.
- التهاب القولون.
- التهاب الملتحمة.
- التشنجات.
- التهاب المثانة.
- قشرة الرأس.
- الاكتئاب.
- ألم العصب السكري.
- الدوخة.
- تضخم البروستاتا.
- الصداع.
- فشل القلب.
- الأرق.
- التهيج.
- تشنجات الساق.
- انخفاض سكر الدم.
- انخفاض ضغط الدم.
- التصلب المتعدد.
- ضمور العضلات.
- الألم العصبي.
- البدانة
- آلام العمود الفقري.
- مرض الشلل الرعاش.
- متلازمة ما قبل الحيض.
- اضطرابات الجهاز التنفسي.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- سمية الساليسيلات.
- التهابات اللسان.
- التئام الجروح.
- عدوى الخميرة.
فوائد فيتامين ب5 في مستحضرات التجميل
غالبًا ما يضاف فيتامين ب5 إلى منتجات الشعر والجلد والمكياج. ففي منتجات الشعر، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد B5 على تعزيز كثافة شعرك، وإكساب شعرك اللمعان الذي ترغب فيه. ويقال أيضًا أن فيتامين ب 5 يمكنه أن يحسن ملمس الشعر، الذي يتعرض للتلف بسبب المواد الكيميائية.
وقد اكتشفت إحدى الدراسات، أن استخدام مركب يحتوي على مادة البانثينول، وهو شكل من أشكال فيتامين ب 5، يمكن أن يساعد في منع ضعف الشعر، ولكن لن يجعل شعرك ينمو مرة أخرى.
فوائد فيتامين ب5 في المواد الكيميائية
يمكن أيضًا استخدام فيتامين ب5 على الجلد، لتخفيف الحكة وتعزيز الشفاء من الأمراض الجلدية، مثل:
- الأكزيما.
- لدغ الحشرات.
- اللبلاب السام.
- الطفح الجلدي.
والخلاصة هي أن فيتامين ب 5 هو فيتامين مهم يساعد جسمك على تكوين خلايا الدم وتحويل الطعام إلى طاقة. وطالما كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا، شاملا على مجموعة متنوعة من الأطعمة، فمن غير المرجح، أن تعاني من نقص فيتامين ب 5 أو تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية.
اقرأ أيضا:
عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على فوائد فيتامين ب5 ، إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات، يمكنك.