إذا كان طفلك يعاني من نقص بفيتامين د، فتعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على أضرار فيتامين د للأطفال وما هي الجرعات المسموح بها حتى لا تضر بصحته.
فوائد فيتامين د للجسم
فيتامين د (الإيرجوكالسيفيرول- D2 ، الكولي كالسيفيرول- D3 ، الألفاكالسيدول) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، اللازمين لنمو العظام بشكل طبيعي وقوي ويستخدم فيتامين د للعلاج والوقاية من اضطرابات العظام مثل (الكساح، هشاشة العظام).
- يكون الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، ولكن قد تقلل واقيات الشمس أو لون البشرة أو العمر من كمية الأشعة الواصلة للجلد وبالتالي تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- قد تستخدم مكملات فيتامين د مع الكالسيوم لعلاج أو منع هشاشة العظام، وقد يُستخدم فيتامين د أيضاً مع بعض الأدوية الأخرى لعلاج المستويات المنخفضة من الكالسيوم أو الفوسفات الناجم عن بعض الاضطرابات مثل (قصور الغدد جارات الدرقية، قصور الغدد جارات الدرقية الكاذب).
- يحارب الأمراض: تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بـ (التصلب المتعدد، أمراض القلب، الأنفلونزا).
- يقلل الاكتئاب: أظهرت بعض الدراسات قدرة فيتامين د على تنظيم الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
- يساهم في خفض الوزن: أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د تمكنوا من فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين د ومصادره.
أضرار فيتامين د للأطفال
تناول فيتامين د بجرعات طبيعية عادة لا يكون له أي آثار جانبية، ولكن إذا كانت لديك أي آثار غير عادية، فننوه بضرورة الاتصال أو الطبيب على الفور.
تناول كميات مرتفعة من فيتامين د يمكن أن تتسبب برفع مستويات الكالسيوم بالجسم، أخبر طبيبك على الفور في حالة حدوث أي من علامات ارتفاع مستويات فيتامين (د) / الكالسيوم كالآتي:
- غثيان أو قيء.
- إمساك.
- فقدان الشهية.
- زيادة العطش.
- زيادة التبول.
- تغيرات عقلية أو مزاجية.
- التعب الشديد.
قد يحدث رد فعل تحسسي لمكملات فيتامين د وهو أمر خطير لكنه نادر الحدوث، ومن أمثلته الآتي:
- طفح جلدي.
- حكة أو تورم (خاصة في الوجه أو اللسان أو الحلق).
- دوخة شديدة.
- صعوبة في التنفس.
ننوه على ضرورة الذهاب للطبيب فوراً إذا اختبرت أي من الأعراض السابقة على طفلك، ويجب عدم استخدام أي نوع من المكملات قبل استشارة الطبيب حتى لا تضر طفلك وصحته.
الجرعات الموصى بها لفيتامين د لتجنب حدوث أي أعراض جانبية كالآتي:
- الأطفال والشباب: 600 وحدة دولية
- البالغين حتى سن 70: 600 وحدة دولية
- البالغين فوق سن 70: 800 وحدة دولية
- النساء الحوامل أو المرضعات: 600 وحدة دولية
اقرأ أيضاً: أخطر أعراض نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
بعد أن تعرفت على أضرار فيتامين د للأطفال تعرف معنا على أعراض نقصه بالجسم والأضرار الناتجه عنها، يمكن أن تؤثر بعض العوامل على قدرة الجسم في تكوين كميات مناسبة من فيتامين د مثل الآتي:
- استخدام واقيات الشمس.
- قضاء الكثير من الوقت داخل المنزل.
- العيش في المدن الكبيرة حيث تسد المباني أشعة الشمس.
- البشرة داكنة (كلما ارتفعت مستويات الميلانين كلما قلت نسبة الفيتامين التي يمكن للبشرة امتصاصه).
تشمل أعراض نقص فيتامين د عند البالغين ما يلي:
- التعب والآلام والشعور العام بعدم الراحة.
- ألم شديد في العظام أو العضلات أو ضعف قد يسبب صعوبة في القيام بالمهام اليومية.
- كسور، وخاصة في الساقين والحوض والوركين.
يمكن للأطباء تشخيص نقص فيتامين د عن طريق إجراء فحص دم بسيط، وقد يطلب الطبيب القيام بالأشعة السينية للتحقق من قوة العظام.
في نهاية مقالنا عن أضرار فيتامين د للأطفال نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد أجبنا على تساؤلاتك، إذا كانت لديك أي استفسارات أو تساؤلات أخرى لا تتردد في .