120
المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 حبات من السمك البوري متوسطة الحجم ( 400 غ الواحدة).
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من النشا.
- 4 ملاعق كبيرة من الزبدة.
- 4 حبات من الليمون كبيرة الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من عسل النحل.
- نصف كوب من الماء لإذابة النشا.
- ملعقتان كبيرتان من الخردل.
- لتر من الزيت للقلي.
مقادير الحشوة:
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 حب هال.
- ملعقة صغيرة من البهار.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة.
- 4 أعواد من الكرفس.
- حبتان من الفلفل الأحمر الحار.
- 6 فصوص ثوم.
- 4 حبات من الليمون كبير الحجم.
- 4 ملاعق كبيرة من الخردل.
طريقة التحضير:
- نقوم بتنظيف السمك ونحدث شقًا في البطن.
- نحضر نصف كوب من الماء ونضيف ملعقتين من النشا ونحرك إلى أن يذوب النشا تمامًا.
- نعصر حبات الليمون، لنحصل على كوب من العصير.
- في قدر على النار نضع الزبدة ونضيف العسل والخردل ومحلول النشا ونصف كوب من عصير الليمون الحامض ونضع الملح والفلفل الأسود ونحرك المكونات جيدًا.
لتحضير الحشوة:
- نهرس الثوم.
- في المضرب الكهربائي نضع الكرفس والملح والفلفل الأسود وحب الهال والبهار والكمون والكركم والكزبرة الجافة والفلفل الأحمر الحار والثوم ونصف كوب من عصير الليمون والخردل ونخلط المكونات جيدًا.
- نقوم بوضع الحشوة داخل السمكة.
- في قدر على النار نضع الزيت ونتركه ليحمى ثم نضع السمك ونتركه إلى أن يتحمر.
- نضع السمك البوري المقلي في طبق التقديم ونسكب الصلصة فوقه ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
- لاختيار السمك الجيد السمك نتجنب اختيار الذي تغطي عينيه طبقة بيضاء.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com