تقدم إليك “سيدتي.نت بيني فريسكا، وجبة سهلة التحضير وغنية جداً

المقادير

– البيني باستا :
كوب
(معكرونة)

– الروكا :
باقة
– جبنة الفيتا :
80 غراماً
– زيت الزيتون :
60 ملليلتراً
(للصلصة)

– الثوم :
2 حبة
(للصلصة)

– البصل :
1 حبة
(متوسط الحجم، للصلصة)

– طماطم :
1 حبة
(متوسطة الحجم، مفرومة، للصلصة)

– زيتون أسود :
30 غراماً
(الخالي من البذور، للصلصة)

– صلصة طماطم :
كوب
(للصلصة)

– ملح :
حسب الرغبة
(للصلصة)

– فلفل أسود :
حسب الرغبة
(للصلصة)

– أوريغانو :
5 غرام
(للصلصة)

– فلفل أخضر حار :
1 حبة
(متوسط الحجم، اختياري، للصلصة)

طريقة التحضير

1. تسلق “البيني” في قدر يحتوي على الماء المضاف إليه الملح ورشة من الزيت، ثم ترفع عن النار قبل أن تنضج نهائياً.
2. لإعداد الصلصة: في مقلاة، يضاف زيت الزيتون، ويقلى فيه الثوم والبصل المقطّع حتى يذبلا، ويصبح هذا الخليط ليناً. ثم، يضاف كلّ من الطماطم والزيتون وصلصة الطماطم، وينثر الملح والفلفل والأوريغانو ويوضع الفلفل الحار.
3. حين تجهز الصلصة، تضاف الروكا إلى الخليط و”البيني”، وتخلط هذه المكوّنات جيّداً. وتسكب في طبق التقديم، وتزين بمكعبات جبن “فيتا”.

 

معلومة سريعة: إذا كنتِ من الأشخاص الذين يتساقط شعرهم، فيفضل أن تزيدي كمية المعكرونة في نظامك الغذائي، وذلك لغنى معكرونة القمح بحمض الفوليك، الذي يعتبر جيداً لتعزيز نمو الشعر.

 

 

Source: kitchen.sayidaty.net
قد يعجبك ايضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد