صينية خضار في الفرن للرجيم

صينية خضار في الفرن للرجيم … وصفة رجيم مميزة وقليلة السعرات الحرارية نقدمها لكِ من مطبخ اكلات، جربي صينية الخضار في الفرن وقدميها ساخنة على سفرتك

تعلمي أيضاً:  الأرز الصيني بالخضار لرجيم مثالي

المقادير

– البروكولي :
رأس
(مقطع)

– القرنبيط :
نصف رأس
(مقطع)

– الكوسا :
نصف كيلو
(مقطعة حلقات)

– الفاصوليا الخضراء :
كوب
(مقطعة طولياً)

– الجزر :
2 حبة
(مقطع طولياً)

– البصل :
1 حبة
(كبير الحجم / مقطع)

– الفطر :
كوب
(مقطع)

– زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
– ملح :
حسب الرغبة
– فلفل أسود :
حسب الرغبة
– ثوم بودرة :
ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في صينية فرن، توضع الخضار المقطعة ويرش بزيت الزيتون، ثم يضاف له الملح والفلفل والثوم البودرة.
  2. تخلط الخضار بالتوابل والزيت والملح والفلفل جيداً.
  3. توضع صينية الخضار في الفرن من 17 إلى 20 دقيقة حتى تنضج أو يتحول لونها إلى البني الفاتح.
Source: kitchen.sayidaty.net
قد يعجبك ايضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد