طريقة عمل سلطة التونة للريجيم

https://ouklat.b-cdn.net/wp-content/uploads/2021/04/3490479459c375af23a6958a72cc07c597a64918-1.jpg
وقت التحضير

0 دقيقة

وقت الطهي

5 دقيقة

عدد الافراد

2

المقادير

  • علبة تونا قطع أو مفتتة مصفاة من الزيت
  • 1 حبة طماطم متوسطة مقطعة قطع صغيرة
  • 1 حبة فلفل ملون مقطعة مكعبات
  • 10 أوراق جرجير مفروم
  • 1 حبة فلفل حار مقطعة قطع صغيرة
  • 1 ملعقة كبيرة زيتون مخلي
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1  ملعقة صغيرة مستردة
  • 1 ملعقة صغيرة خل
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

خطوات التحضير

من أجل أكل صحى ووزن رشيق و مثالى إليكى سلطة التونة للريجيم ذات المذاق الطيب الرائع و إليكى الطريقة .

تحضير سلطة التونة للريجيم

  1. تُوضع التونة في إناء عميق وتُضاف إليها الطماطم و الفلفل الملون و الزيتون و  الجرجيروالفلفل الحار وتُقلب المكونات جيداً .
  2. في إناء آخر يُخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون و المستردة و الخل و الملح والفلفل الأسود وتُقلب المكونات .
  3. تُضاف التتبيلة للتونة مع التقليب وتُقدم يمكن إضافة الذرة الصفراء أو البازلاء المسلوقة لسلطة التونة أو حسب الرغبة  .

إقتراحات لسلطة التونة للرجيم

    تقدم باردة .

 

 

Source: Shamlola.com
قد يعجبك ايضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد