فيتامين هـ هو مجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي تقوم بحماية خلايا الجسم كما تساعد على تقوية الجهاز المناعي، تعرف في هذا المقال على فوائد زيت فيتامين هـ للشعر وفوائده للجسم.
ما هو فيتامين هـ؟
فيتامين هـ من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، حيث يعمل كمضاد أكسدة يحمي خلايا الجلد من عوامل التأكسد، كما يساعد على حماية الجلد من تكون التجاعيد والخطوط والالتهابات وضرر التعرض لأشعة الشمس، كما يقوم بتقوية الجهاز المناعي للجسم.
فوائد زيت فيتامين هـ للشعر
يعتبر زيت فيتامين هـ مكون أساسي في علاجات الشعر المجعد والتالف، كما يساعد في تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام، ومن فوائده:
علاج تساقط الشعر
يساعد زيت فيتامين هـ على زيادة نمو الشعر وعلاج تساقط الشعر، حيث يعمل كمضاد للأكسدة لمقاومة عوامل التأكسد التي تتسبب في تلف وتساقط الشعر.
اقرأ أيضًا: طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر ونصائح هامة
تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس
عند تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين هـ فإنه يقوم بزيادة تدفق الدم الذي يحمل المواد الغذائية الضرورية لنمو الشعر في فروة الرأس كما يزيد من حجم بصيلة الشعر.
ترطيب فروة الرأس
يقوم زيت فيتامين هـ بحماية الجلد عن طريق تكوين طبقة حماية تقوم بحجز الرطوبة أطول مدة في الجلد، حيث أن جفاف الجلد مؤشر على نقص فيتامين هـ من الجسم.
زيادة لمعان الشعر
يمكن أن يبدو الشعر باهت ومجعد بسبب فقدانه لطبقة الدهون الخارجية، لذلك يقوم زيت فيتامين هـ بإضافة طبقة الحماية ويعطي الشعر اللمعان والنعومة التي يحتاجها، كما يقلل من تقصف الشعر وحمايته من التلف.
اقرأ أيضًا: وصفات وخلطات منزلية لشعر ناعم ولامع
فوائد زيت فيتامين هـ للجسم
بعد التعرف على فوائد زيت فيتامين هـ للشعر تعرف الآن على فوائده لصحة الجسم، حيث يساعد في:
- التئام الجروح، حيث يساعد زيت فيتامين هـ في سرعة التئام الجروح لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية.
- علاج الإكزيما، حيث يقوم زيت فيتامين هـ بتهدئة الحكة المصاحبة للإكزيما أو التهاب الجلد.
- تقليل ظهور الندوب، حيث يساعد على علاج الندوب وآثار الجروح أو منع ظهورها من الأساس.
- يستخدم زيت فيتامين هـ أيضًا في علاج حروق الشمس كما يساعد على ترطيب البشرة.
- الحفاظ على صحة الأظافر، والوقاية من متلازمة اصفرار الأظافر التي تتسبب في تكسيرها.
اقرأ أيضًا: أمراض الأظافر ودليل كل لون بها
أطعمة غنية بفيتامين هـ
تقدر الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين هـ بـ 15 ملليجرام، وتحتوي الكثير من الأطعمة على كميات مناسبة من فيتامين هـ، ومنها:
- زيت جنين القمح يحتوي على %135 من الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين هـ.
- يحتوي اللوز على %48 من الكمية اليومية لفيتامين هـ.
- لحم الأوز يحتوي على %16 من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين هـ.
- الفول السوداني يحتوي على %16 من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين هـ.
- الأفوكادو يحتوي على %14 من الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين هـ يوميًا.
- يحتوي سمك السلمون المرقط على %13 من الكمية اليومية لفيتامين هـ.
- يحتوي الفلفل الحلو الأحمر على %13 من كمية فيتامين هـ التي يحتاجها الجسم يوميًا.
- تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين هـ حيث تحتوي على %10 من احتياج الجسم من فيتامين هـ.
- يعتبر اللفت الأخضر مصدر جيد للحصول على %10 من احتياجات الجسم من فيتامين هـ.
والآن بعد أن تعرفت على فوائد زيت فيتامين هـ للشعر وفوائده للصحة العامة للجسم وأهم الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى يمكنك