يؤثر نقص فيتامين ب12 على عدد من وظائف الجسم الأساسية بشكل كبير، ويكمن خطر نقصه في أنه يمكن أن يظهر بطرق وأعراض مختلفة مما يجعل من الصعب تحديده مالم يتم الاهتمام بتوفيره في الأطعمة الغذائية، وللتعرف على أهم هذه الأعراض يمكنك قراءة المقال التالي.
نقص فيتامين ب12
فيتامين ب12 المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي فضلاً عن تحسين الجهاز العصبي.
ويوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في الأطعمة الغذائية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان ويمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة به مثل بعض أنواع الخبز والحليب المصنع.
ويُعد نقص B12 أمر شائع نتيجة إغفال العديد من الأشخاص الحصول على ما يكفي منه في النظام الغذائي أو عدم استطاعة الجسم امتصاصه بشكل طبيعي.
ومن أغلب المُعرضين لخطر الإصابة به هم:
- كبار السن.
- الذين خضعوا لعملية جراحية وإزالة جزء من الأمعاء.
- مرضى السكري.
- الأشخاص اللذين يتبعون نظام غذائي نباتي صارم.
- الذين يتناولون أدوية مضادة لحموضة المعدة.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد فيتامين ب12.
أعراض نقص فيتامين ب12
تتمثل أعراض نقص فيتامين ب 12 فيما يلي:
شحوب الجلد
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص B12 من شحوب الجلد، نتيجة مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
الإعياء نتيجة نقص فيتامين ب12
يُعد الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 وقصور صنع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
الشعور بوخز
واحدة من الآثار الجانبية الأكثر خطورة لنقص B12 على المدى الطويل هو تلف الأعصاب، حيث أن فيتامين ب 12 مساهم مهم في المسار الأيضي الذي ينتج المادة الدهنية المايلين التي تحيط بالأعصاب كشكل من أشكال الحماية.
تغيرات في الحركة
قد تصل الأضرار التي لحقت بالجهاز العصبي بسبب نقص فيتامين ب12 في حدوث تغييرات في الحركة والطريقة التي تمشي بها.
التهاب اللثة وقرحة الفم
قد يتسبب نقص فيتامين ب12 في حدوث التهابات باللثة وقرح بالفم.
ضيق التنفس بسبب نقص فيتامين ب12
إذا أصبحت مصابًا بفقر الدم بسبب نقص B12 فقد تشعر أيضًا بضيق في التنفس ودوار، وذلك لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها للحصول على كمية كافية من الأكسجين لخلايا الجسم.
ومع ذلك، يمكن أن يكون لهذه الأعراض أسباب كثيرة، لذلك إذا لاحظت أنك تتنفس بشكل غير طبيعي فيجب عليك التحدث مع طبيبك لمعرفة السبب.
اضطراب الرؤية
أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو ما يُعرف باعتلال العصب البصري، ويحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 إلى تلف العصب البصري الذي يؤدي إلى عينيك مما يتسبب في تعطيل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينك إلى عقلك وبالتالي إضعاف رؤيتك.
التغييرات المزاجية
الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 غالبًا ما يعانون من تغيرات في المزاج، وقد ربطت الدراسات بين مستويات منخفضة من B12 واضطرابات المزاج والاكتئاب والخرف.
ارتفاع درجة الحرارة
ومن الأعراض نادرة الحدوث والتي تعبر عن نقص B12 هو ارتفاع في درجة الحرارة، وليس من الواضح سبب حدوث ذلك لكن بعض الدراسات الطبية ربطت بين درجة الحرارة ونقص فيتامين ب 12 من خلال بعض الحالات التي كانت تعاني من الحمى وتطورت بشكل إيجابي بعد العلاج بفيتامين B12.
اقرأ أيضًا: أطعمة غنية بفيتامين ب 12.
بعد التعرف على أعراض نقص فيتامين ب12 عليك اتباع نظام غذائي متوازن لتوفير النسب اللازمة منه لجسمك، وإذا كنت ممن يعانون بالفعل من نقص فيتامين ب12 يمكنك الرجوع لطبيبك لوضع استراتيجية غذائية وتحديد مكملات مناسبة لحالتك لتجنب التعرض لمخاطر صحية، وإذا كانت لديك استفسارات أخرى يمكنك .