يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم، وبالرغم من ذلك فإن الجسم لا يفرزه إلا عند التعرض لأشعة الشمس أو في حالة تناول الأطعمة الغنية به، تابع معنا عزيز القارئ للتعرف على أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار وما هي الأطعمة التي تحتوي عليه.
ما هو فيتامين د؟
هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، كما أنه من العناصر الغذائية المفيدة للجسم حيث تساعده على امتصاص الكالسيوم مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام، وأيضاً يساعد في تقوية وظائف جهاز المناعة.
يمكن الحصول عليه عندما يقوم الجسم بإفرازه عند التعرض لأشعة الشمس، أو من تناول بعض الأطعمة الغنية به وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
اقرأ أيضاً: ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم ومنها:
الإصابة بأمراض المناعة الذاتية
يسبب نقص فيتامين د ضعف في المناعة الذاتية حتى يصبح الجسم غير قادر على محاربة الفيروسات والبكتيريا مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
الشعور بالتعب والإرهاق
من أسباب الشعور بالتعب أو الإرهاق نقص فيتامين د في الجسم، مما يصعب على الشخص القيام بالأعمال اليومية.
آلام الظهر والعظام
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق، لذا قد يؤدي نقصه إلى الشعور بآلام في الظهر وعظام الجسم.
اقرأ أيضاً: كيفية الوقاية من ألم الظهر
الشعور بالاكتئاب
من أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار أنه يسبب الشعور بالاكتئاب وحدوث تقلبات مزاجية كثيرة لدى الشخص.
صعوبة شفاء الجروح
عندما يكون شفاء الجرح بطيئاً قد يكون هذا دليل على نقص حاد في فيتامين د في الجسم، حيث أكدت الأبحاث أن فيتامين د يساعد الجلد في تكوين طبقة جديدة بشكل سريع عند حدوث أي جرح، كما أنه يساعد في السيطرة على علاج الالتهابات ومكافحة العدوى.
ضعف العظام
من أعراض نقص فيتامين د أنه يسبب ضعف في عظام الجسم، فهو الذي يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم، ومع استمرار نقصه قد يصاب الشخص بهشاشة العظام.
تساقط الشعر
يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى تساقط الشعر، نتيجة إصابة الشخص بمرض مناعي ذاتي يسبب تساقط الشعر مثل مرض الثعلبة.
اقرأ أيضاً: ما هي طرق علاج تساقط الشعر؟
آلام العضلات
من أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار هو الشعور بآلام في عضلات الجسم، فنقصه قد يؤدي إلى تحفيز مسببات الألم والحساسية في الدماغ مما يسبب الشعور الألم في العضلات.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
هناك العديد من الأشخاص التي قد تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين د في الجسم وهم:
- كبار السن حيث أن الجسم بمرور الوقت لا يستطيع الاستفادة بشكل كامل من فيتامين د بنفس الكفاءة من قبل.
- أصحاب البشرة الداكنة، والذين لديهم قدرة أقل على امتصاص فيتامين د من الشمس.
- الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة، لأن الدهون في الجسم تمنع وصول فيتامين د إلى الدم.
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة من قبل.
- مرضى هشاشة العظام.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى أو الكبد المزمن.
- الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الأشخاص الذين يعانون من الساركويد أو السل.
- الأشخاص المصابين بمرض السرطان.
- الأسخاص الذين يتناولون الأدوية مثل دواء الكوليسترول أو أدوية فيروس نقص المناعة.
اقرأ أيضاً: ما هي أمراض المناعة الذاتية وأسبابها
بعد أن تعرفت على نقص فيتامين د لدى الكبار وأعراضه ومن هم الأكثر عرضة لنقصه، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى يمكنك