أضرار زيادة فيتامين د

يُعد فيتامين (د) مهم للغاية لصحة الجسم ولكن مثله مثل أي شئ، زيادته قد تؤدي لآثار صحية عكسية فما هي أضرار زيادة فيتامين د ؟ للتعرف عليها تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.

نقص فيتامين د

نقص فيتامين (د) شائع جداً، يُقدر أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د وكيف تتغلب على نقصه؟

زيادة فيتامين د

• أظهرت الدراسات أن كل 100 وحدة إضافية من فيتامين (د3) التي تستهلكها يوميًا سترفع مستويات فيتامين (د) في الدم بمقدار 1 نانوغرام/مل أكثر من (د2).
• ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين (د3) لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكمه المفرط في الجسم.
• يحدث تسمم فيتامين (د) عندما ترتفع مستويات الدم فوق 150 نانوغرام/مل، نظرًا لأنه يتم تخزين الفيتامينات في دهون الجسم وإطلاقها في مجرى الدم ببطء، فقد تستمر آثار التسمم لعدة أشهر بعد أن تتوقف عن تناول المكملات.
• الأهم من ذلك أن السُمية ليست شائعة، وتحدث عند الأشخاص الذين يتناولون مكملات بجرعات عالية، طويلة الأجل دون مراقبة مستويات الدم لديهم.
• لا يمكن حدوث ذلك التسمم إذا كنت تستمد فيتامين (د) من الشمس أو النظام الغذائي.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد فيتامين د وكيف تحصل عليه بصورة آمنة؟

أضرار زيادة فيتامين د

ارتفاع مستوى فيتامين د في الدم

• إن الوصول للمستويات الطبيعية من فيتامين (د) في دمك قد يساعد في تعزيز مناعتك ويحميك من أمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
• ارتفاع مستوى فيتامين د في الدم يُعد من أحد الأشياء النادرة التي قد تجدها، ولكنها تحدث أحياناً.

ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم

• يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي تتناوله، في الواقع هذا هو واحد من أهم أدوار فيتامين د.
• ومع ذلك، إذا كان تناول فيتامين (د) مفرطًا، فقد يصل الكالسيوم في الدم إلى مستويات يمكن أن تسبب أعراضًا غير سارة وربما خطيرة.

تشمل أعراض ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ما يلي:

1. اضطرابات هضمية مثل القيء والغثيان وآلام في المعدة.
2. التعب والدوار والارتباك.
3. العطش الشديد.
4. كثرة التبول.

يتراوح المعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم بين 8.5 و 10.2 ملغم / ديسيلتر.

الأضطرابات الهضمية

• ترتبط الكثير من الآثار الجانبية لفيتامين د الزائد بالكالسيوم المفرط في الدم مثل: الغثيان والقيء وضعف الشهية.
• ومع ذلك، لا تحدث هذه الأعراض في كل شخص لديه مستويات مرتفعة من الكالسيوم.
• في إحدى الدراسات 10 أشخاص كان لديهم مستويات عالية من الكالسيوم بعد تناولهم جرعة عالية من فيتامين (د) لتعويض النقص، أربعة منهم عانوا من الغثيان والقيء، وثلاثة منهم عانوا من فقدان الشهية.
• يعد ألم المعدة والإمساك والإسهال شكاوى هضمية شائعة ترتبط غالبًا بمتلازمة القولون العصبي.
• ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم الناتجة عن تسمم فيتامين (د).

أضرار زيادة فيتامين د على العظام

• لأن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وعملية الأيض، فإن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية.
• ومع ذلك، فإن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يضر بصحة العظام.
• وُجد أن المستويات العالية لفيتامين (د) قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين K2 في الدم.
• واحدة من أهم وظائف فيتامين K2 هي الحفاظ على الكالسيوم في العظام والدم، يُعتقد أن مستويات فيتامين (د) المرتفعة جدًا قد تقلل نشاط فيتامين K2.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص الكالسيوم وأسبابه وعلاجه.

أضرار زيادة فيتامين د على الكلى

• الإفراط في تناول فيتامين (د) يؤدي في كثير من الأحيان إلى الفشل الكلوي.
• في إحدى الدراسات التي شملت 62 شخصًا والذين تلقوا جرعة عالية من فيتامين (د)، تعرض كل شخص منهم لفشل كلوي سواء كان لديه كلى سليمة أو مرض كلوي بالفعل.

في النهاية عزيزي القارئ يجب العلم أن فيتامين (د) مهم للغاية لصحتك العامة لكن تجنب الإفراط فيه حتي تتجنب أضرار زيادة فيتامين د وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك .