107
‘);
}
}
القيمة الغذائيّة للباذنجان
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الباذنجان |
---|---|
الماء | 92.30 غرام |
الطاقة | 25 كيلو كالوري |
البروتين | 0.98 غرام |
الدهون | 0.18 غرام |
الكربوهيدرات | 5.88 غرام |
الألياف | 3.0 غرام |
السكر | 3.53 غرام |
الكالسيوم | 9 ملليغرام |
الحديد | 0.23 ملليغرام |
المغنيسيوم | 14 ملليغرام |
الفسفور | 24 ملليغرام |
البوتاسيوم | 229 ملليغرام |
الصوديوم | 2 ملليغرام |
الكوليسترول | 0 ملليغرام |
الكافيين | 0 ملليغرام |
صينية الباذنجان والدجاج بالكريمة
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | ستة إلى ثمانية أشخاص |
المكوّنات
- حبتان كبيرتان من الباذنجان.
‘);
}
مكوّنات الحشو:
- ملعقتان كبيرتان من الزيت.
- فصان من الثوم المهروس.
- حبتان من الجزر متوسط الحجم ومبروش.
- حبة كبيرة الحجم من الفلفل الأحمر الحلو المفروم.
- عشر حبات متوسطة الحجم من المشروم المقطّع إلى شرائح.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة.
- كوبان من جبن الموزاريلا.
- ملعقة كبيرة من البهار المشكل.
- كيلوغرام من الدجاج المسلوق والمفتت.
- بصلة كبيرة مقطّعة إلى جوانح.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
- حبة كبيرة الحجم من الفلفل الأخضر الحلو المفروم.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة الناعمة.
- كوب من البقدونس المفروم.
مكوّنات الطبقة العلوية:
- كوب من الجبن كاسات.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من الموزاريلا.
- بيضتان كبيرتان.
- كوب من الكريمة.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من البقسماط.
طريقة التحضير
- إحضار صينية فرن مناسبة للتقديم.
- تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- تثبيت الرف الشبكي في منتصف الفرن.
- تقشير حبات الباذنجان وتقطيعها بشكل طولي إلى شرائح.
- رشّ القليل من الملح وتركها لعدة دقائق إلى أن تتكون قطرات من الماء عليها.
- تجفيف قطرات الماء المتكونة على سطح الشرائح باستخدام ورق مطبخ.
- وضع كمية من الزيت في مقلاة عميقة على نار متوسطة الحرارة إلى أن تسخن.
- قلي شرائح الباذنجان في الزيت الساخن إلى أن يصبح لونها ذهبياً.
- وضع شرائح الباذنجان على ورق مطبخ للتخلص من الزيت الفائض.
- وضع نصف كمية شرائح الباذنجان المقلية في صينية الفرن.
- وضع الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة إلى أن يسخن الزيت.
- إضافة الزنجبيل، الثوم والبصل إلى النار وتقليبهم مع الزيت إلى أن يلين البصل.
- إضافة الدجاج، الكزبرة، الجزر، الشطة، الفلفل الأخضر، الفلفل الأسود، الفلفل الأحمر، الملح، البهار والمشروم إلى المقلاة.
- تقليب المقادير في المقلاة إلى أن تختلط المكوّنات مع بعضها البعض جيداً.
- توزيع خليط الدجاج على الباذنجان في صينية الفرن.
- توزيع البقدونس، وجبنة الموزاريلا على صينية الفرن.
- توزيع ما تبقى من شرائح الباذنجان على صينية الفرن.
- وضع الفلفل الأسود، البيض، جبن الكاسات، الملح والكريمة في وعاء الخلاط.
- تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة إلى أن يتكون خليط ناعم.
- توزيع خليط الكريمة فوق الباذنجان في الصينية.
- نثر البقسماط والموزاريلا على طبق الباذنجان.
- وضع صينية الباذنجان في الفرن لمدّة تتراوح ما بين ثلاثين إلى خمس وثلاثين دقيقية إلى أن يذوب الجبن ويصبح لون الصينية ذهبياً.
- إخراج صينية الباذنجان من الفرن وتقديمها.
يخني الباذنجان والحمص
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | عشرون دقيقة |
المكوّنات
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- عود من القرفة.
- عشر حبات من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- حبة كبيرة من الطماطم المفرومة.
- كوبان من الحمص المسلوق.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- الأرز الأبيض أو الأرز بالشعيرية -للتقديم-.
- أربعة فصوص كبيرة الحجم من الثوم المهروس.
- كيلوغرام من لحم الغنم.
- بصلة كبيرة الحجم مقطّعة إلى أربعة أرباع.
- عشرة فصوص من الهيل الصحيح.
- ورقتان من الغار.
- حبتان كبيرة الحجم من الباذنجان المقطّع إلى مكعبات كبيرة.
- ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
- زيت الذرة -للقلي-.
طريقة التحضير
- وضع زيت القلي في وعاء عميق على نار متوسطة الحرارة إلى أن يسخن.
- إضافة اللحم إلى الزيت الساخن وتقليبه إلى أن يصبح لون اللحم بنياً غامقاً.
- إضافة الملح، البصل، ورق الغار، القرفة والهيل إلى وعاء الزيت.
- تقليب الخليط مع الزيت إلى أن يلين البصل.
- غمر اللحم بالماء وتركه يطهي على النار إلى أن ينضج اللحم تماماً.
- تصفية اللحم والاحتفاظ بمرق اللحم.
- وضع مكعبات الباذنجان في وعاء واسع ورشّ ملعقة إلى ملعقتين من الملح.
- ترك مكعبات الباذنجان لعدة دقائق إلى أن تتشكل عليها قطرات من الماء.
- تغسيل مكعبات الباذنجان بالماء للتخلص من الملح وتركهم إلى أن تجف قليلاً.
- وضع زيت القلي في وعاء عميق على نار متوسطة الحرارة إلى أن يسخن.
- قلي مكعبات الباذنجان بالزيت الساخن إلى أن تصبح ذهبية اللون.
- وضع الكمون، والمرق، والفلفل الأسود، واللحم، والطماطم، والملح في وعاء متوسط الحجم.
- إضافة معجون الطماطم، والحمص، والباذنجان المقلي إلى وعاء اللحمة.
- ترك اليخني تطهي على نار متوسطة الحرارة لمدّة خمس عشرة دقيقة إلى أن يتسبك المرق وينضج الباذنجان.
- وضع ملعقتين من زيت القلي في مقلاة صغيرة على نار متوسطة الحرارة إلى أن يسخن.
- إضافة الثوم إلى الزيت الساخن وتقليبه إلى أن يصبح لونه ذهبياً.
- إضافة الثوم إلى مرق الدجاج وتركه إلى أن يغلي لمدّة دقيقة.
- تقديم يخني الباذنجان والحمص مع الأرز الأبيض أو الأرز بالشعيرية.
Source: Mawdoo3.com