17
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2
المقادير
- علبة تونا قطع أو مفتتة مصفاة من الزيت
- 1 حبة طماطم متوسطة مقطعة قطع صغيرة
- 1 حبة فلفل ملون مقطعة مكعبات
- 10 أوراق جرجير مفروم
- 1 حبة فلفل حار مقطعة قطع صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة زيتون مخلي
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة مستردة
- 1 ملعقة صغيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
خطوات التحضير
من أجل أكل صحى ووزن رشيق و مثالى إليكى سلطة التونة للريجيم ذات المذاق الطيب الرائع و إليكى الطريقة .
تحضير سلطة التونة للريجيم
- تُوضع التونة في إناء عميق وتُضاف إليها الطماطم و الفلفل الملون و الزيتون و الجرجيروالفلفل الحار وتُقلب المكونات جيداً .
- في إناء آخر يُخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون و المستردة و الخل و الملح والفلفل الأسود وتُقلب المكونات .
- تُضاف التتبيلة للتونة مع التقليب وتُقدم يمكن إضافة الذرة الصفراء أو البازلاء المسلوقة لسلطة التونة أو حسب الرغبة .
إقتراحات لسلطة التونة للرجيم
تقدم باردة .
[wpcc-script src=”https://cdn.speakol.com/widget/js/speakol-widget-v2.js”]
Source: Shamlola.com