‘);
}

القيمَة الغذائيَّة لِلبطاطِس

العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البَطاطس
الطاقة 58 سعرة حرارية
الماء 83.29 سعرة حرارية
البروتين 2.57 غرام
الدهون 0.10 غرام
الكربوهيدرات 12.44 غرام
الألياف 2.50 غرام
الكالسيوم 30 ملليغرام
الحديد 3.24 ملليغرام
المغنيسيوم 23.0 ملليغرام
الفوسفور 38.0 ملليغرام
البوتاسيوم 413 ملليغرام
الصوديوم 10 ملليغرام
كوليسترول 0.0 ملليغرام

كفتة البَطاطس الهِنديَّة

مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة
مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة
تكفي لـِ ستَّة أشخاص

المكوِّنات

  • ثلاث حبَّات من البطاطس، مَسلوقة قليلاً.
  • رشَّة من الملح.
  • رشَّة من الكركم.
  • ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة المَفرومة فرماً ناعماً.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من الدَّقيق.
  • ملعقة كبيرة من الجارام ماسالا.
  • حفنة من الكزبرة المَفرومة الطَّازجة.
  • زيت نباتي -للقلي-.