‘);
}

القيمة الغذائية للجمبري

القيمة الغذائية 100 غرام من الجمبري
الطاقة 94 سعرة حرارية
البروتين 20 غرام
الدهون 1.18 غرام
الكربوهيدرات 0.0 غرام
الألياف 0.0 غرام
الكالسيوم 47 ملليغرام
الحديد 1.27 ملليغرام
الصوديوم 450 ملليغرام
فيتامين C 0.0 ملليغرام

كفتة الجمبري بالبطاطس

مدّة التَّحضير ثلاثون دقيقة
مدَّة الطَّهي خمس عشرة دقيقة
تكفي لِ ستة أشخاص

المكوّنات

  • نصف كيلو غرام من الجمبري الصغير والمقشر.
  • ثلاث حبّات من البطاطس كبيرة الحجم.
  • عودان من البصل الأخضر.
  • فصّان من الثوم المهروس.
  • نصف كوب من البقدونس المفروم.
  • نصف كوب من الكزبرة المفرومة.
  • ملعقة صغيرة من كلٍ من: الملح والكزبرة الناعمة
  • ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الفلفل الأسود والشطة المجروشة
  • نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة، الكركم والبابريكا
  • ربع كوب من جبن الفيتا المفتت.
  • كمية من زيت الزيتون للقلي.