فيتامين ج من الفيتامينات المهمة للجسم وله العديد من الفوائد المذهلة للبشرة وللتعرف على فائدة فيتامين ج للجسم والبشرة تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
فائدة فيتامين ج للجسم
- يعد فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من التلف لذلك يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
- يقلل من الإجهاد والتوتر ومفيد أيضاً للأشخاص الذين لديهم ضعف المناعة بسبب التوتر والإجهاد وهي حالة شائعة جداً في المجتمع، ونظراً لأن فيتامين ج هو أحد العناصر الغذائية التي تتأثر بالإجهاد والتوتر حيث يعتبر أول مادة غذائية يتم استنزافها عند المدخنين ومدمني الكحول والأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة فهذا يجعله علامة مثالية للتأكد من صحة الجسم العامة.
- قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد ويساعد في منع المضاعفات الناتجة عنه مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة المختلفة.
- الأشخاص الذين لديهم تركيزات عالية من فيتامين ج يقل لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 42%.
- يساعد فيتامين ج في علاج ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
- قد يساعد في علاج مرض النقرس حيث يقلل من مستوى حمض اليوريك في الدم كما يقلل من التهاب المفاصل الناتج عن مرض النقرس.
- يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد حيث يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الدم.
- يحمي خلايا الجهاز العصبي والمخ من التلف مما يساعد في حماية خلايا الذاكرة والتفكير خاصة مع التقدم في العمر.
- يعزز من مناعة الجسم حيث يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية التي تحمي الجسم من العدوى.
- يقلل من الالتهاب وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ويحسن من التنكس البقعي.
اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين ج
فائدة فيتامين ج للبشرة
هناك العديد من فوائد فيتامين ج للبشرة مثل:
- يعمل على ترطيب البشرة وجعلها أكثر نعومة وإشراقاً.
- يساعد في علاج كلف الشمس ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- يساعد في علاج تصبغات الجلد ويعزز من التئام الجروح.
- يقلل من احمرار البشرة الناتج عن بعض الأمراض الجلدية.
- يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
- يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجلد من التلف.
اقرأ أيضاً: فائدة فيتامين ج الفوار للبشرة
أطعمة غنية بفيتامين ج
الكرز
يحتوي الكرز على نسبة عالية من فيتامين ج، كما يساعد في منع تلف الخلايا الناتج عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ويقلل من تلف الحمض النووي للخلايا الناتج عن اتباع نظام غذائي سيئ، كما يعتقد أن الكرز له خصائص مقاومة للسرطان.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من فيتامين ج حيث يحتوي 100 جرام من الفلفل الحار على 242 ملجم من فيتامين ج، كما أن الفلفل الحار غني بالكابسيسين وهو مادة تساعد على تقليل الألم والالتهاب، كما أن تناول 10 جرام من الفلفل الحار يمكن أن يساعد على حرق الدهون.
الجوافة
تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من فيتامين ج حيث تحتوي ثمرة جوافة متوسطة الحجم على 126 ملجم من فيتامين ج كما يحتوي 100 جرام من الجوافة على 228 ملجم من فيتامين ج، كما يساعد تناول الجوافة في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم.
اقرأ أيضاً: أطعمة غنية بفيتامين ج
في النهاية بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على فائدة فيتامين ج للجسم والبشرة والأطعمة الغنية بفيتامين ج إذا كان لديك أي مشكلة أو استفسار يمكنك