إن الحفاظ على حيوية ونشاط الجسم يتطلب إمداده بالعديد من الفيتامينات، ومن أهم هذه الفيتامينات للجسم فيتامين سي، وله عدة صور فيمكن الحصول عليه من خلال العناصر الغذائية أو عن طريق المكملات الغذائية، لذلك نسعى هنا للتعرف على فوائد حبوب فيتامين سي للجسم.
فيتامين سي أو ج
فيتامين C هو فيتامين أساسي له عدة مصادر طبيعية أو مكملات غذائية، وله العديد من الفوائد للجسم، وهو قابل للذوبان في الماء، كما يوجد في العديد من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والفراولة والكيوي، والفلفل الحلو والقرنبيط واللفت والسبانخ، وعلى الرغم من أنه يوجد في الكثير من العناصر الغذائية الطبيعية، إلا أن الكثير من الناس يلجأون إلى المكملات الغذائية لتلبية احتياجات الجسم، ولكن ينبغي أن يكون ذلك تحت إشراف الطيبب.
اقرأ أيضاً: مصادر فيتامين سي المختلفة.
فوائد حبوب فيتامين سي
غنية بمضادات الأكسدة
فيتامين سي (ج) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز وتقوي مناعة الجسم الطبيعية، فهى تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم، عن طريق حماية خلايا الجسم المختلفة من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض المزمنة، لذلك فإن فيتامين سي يساعد في تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
التحكم في ارتفاع ضغط الدم
تستخدم مكملات فيتامين C لخفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء، والبالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم، حيث تساعد على استرخاء الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب، مما يساعد على تقليل مستويات ضغط المرتفعة.
فوائد حبوب فيتامين سي في محاربة أمراض القلب
من أهم الفوائد لمكملات فيتامين ج أنها تعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أن أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، وهناك عوامل كثيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، ومستويات عالية من الكوليسترول الضار LDL، ومستويات منخفضة من الكولسترول الجيد، ومستويات الدهون الثلاثية، وهنا تتضح أهمية فيتامين سي في تقليل عوامل الخطر ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحماية من مرض النقرس
من فوائد حبوب فيتامين سي أنها تعمل على تخفيض مستويات حمض اليوريك في الدم، وبالتالي انخفاض خطر الإصابة بالنقرس، حيث أن النقرس هو نوع من التهاب المفاصل المؤلم، كما أن الأشخاص الذين يعانون من النقرس يعانون من التورم بالقدم ونوبات من الألم الشديد المفاجئ، وتظهر أعراض النقرس عند ارتفاع حمض اليوريك في الدم، وهنا تظهر فوائد حبوب فيتامين سي في العمل على تقليل حمض اليوريك بالدم.
يحسن امتصاص الحديد
يمكن لفيتامين C أن يعمل على تحسن امتصاص الحديد بالجسم، والذي يتم امتصاصه بشكل سيء، مثل الحديد الذي يتم الحصول عليه من المصادر الخالية من اللحوم، كما يقلل أيضًا من خطر نقص الحديد بالجسم.
فوائد حبوب فيتامين سي في تقوية مناعة الجسم
حيث أن فيتامين ج يعزز المناعة عن طريق مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أفضل، حيث يعمل على تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية والخلايا البلعمية، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى، كما يساعد في تقوية الجلد والبشرة وحمايتهما، ويساهم في التئام الجروح بشكل أسرع.
الحماية من ألزهايمر
يستطيع فيتامين سي أن يحمي الذاكرة مع التقدم في العمر من مرض الزهايمر، حيث أن فيتامين ج أو سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية، والانخفاض في مستويات هذا الفيتامين بالجسم يؤدي إلى حدوث مشاكل ضعف القدرة على التفكير والتذكر.
اقرأ أيضاً: أهمية فيتامين ج للوجه.
وفي الختام عزيزي القارئ بعد أن ذكرنا فوائد حبوب فيتامين سي كمكملات غذائية، ندعوك إلى الاهتمام بتناول مكملات فيتامين سي، ولكن تحت إشراف الطبيب ليحدد لك الجرعة المناسبة لجسمك، كما يمكنك استشارة فريق أطباء كل يوم معلومة طبية .