يُعتبر فيتامين ب المركب من الفيتامينات المفيدة والمهمة لصحة الإنسان، فهذا الفيتامين المركب يحتوي على جميع فيتامينات ب والتي تلعب كل منهم دوراً خاص للحفاظ على صحة الجسد، ولمعرفة فوائد فيتامين ب المركب .. تابع معنا.
فيتامين ب المركب
يشير فيتامين ب المركب إلى ثمانية فيتامينات مختلفة، وتلعب جميع فيتامينات ب دورًا في تحويل الغذاء إلى طاقة في الجسم، ولكل فيتامين دور فريد في صحة الشخص.
ويحصل الكثير من الناس على فيتامين ب الذي يحتاجونه من نظامهم الغذائي المتنوع والصحي، لكن يستفيد آخرون من تناول مكملات فيتامين ب المركب.
ويحتوي المنتج على مركب فيتامين ب، ويجب أن يحتوي على بعض مما يلي:
- فيتامين ب1 أو الثيامين، وهو فيتامين حيوي للنمو والوظيفة الصحية للأعضاء، بما في ذلك المخ والقلب.
- فيتامين ب2 أو الريبوفلافين، ويحتاجه الجسم لتحطيم الدهون والعقاقير.
- فيتامين ب3 أو النياسين، يحتاج الجسم إلى النياسين للحفاظ على صحة الجلد والأعصاب والهضم. ويصف الأطباء في بعض الأحيان جرعات عالية من النياسين للمساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
- فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك، وهو ضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي.
- فيتامين ب6 أو بيريريدوكسين، ويساعد فيتامين ب 6 الجسم على تكوين خلايا دم حمراء جديدة تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يساعد على الحفاظ على قوة الجهاز المناعي .
- فيتامين ب7 أو البيوتين، وهو ضروري لصحة الشعر والأظافر ووظيفة الأعصاب.
- فيتامين ب9 أو حمض الفوليك، ويستخدم الجسم حمض الفوليك لصنع الحمض النووي والمواد الوراثية. وأثناء الحمل، قد يقلل حمض الفوليك من خطر حدوث العيوب الخلقية.
- فيتامين ب12 أو كوبالامين، ويتطلب خلايا الجسم العصبية وخلايا الدم هذا الفيتامين كما أن مستويات كافية من ب12 تمنع فقر الدم الخبيث، وهو نقص في هذه المغذيات.
فوائد فيتامين ب المركب
مكملات فيتامين ب المعقدة قد تساعد في بعض المشاكل الصحية. وإذا كان لدى أي شخص من الحالات المذكورة أدناه، فقد يستفيد من تناول مكملات تحتوي على فيتامينات ب:
- نوبات الصداع النصفي، حيث تُشير بعض الأبحاث إلى أن بعض فيتامينات “ب” يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي مع الهالة، وتحديداً فيتامين ب 6، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12
- الاكتئاب والقلق، حيث تتضمن دراسة أجريت عام 2018 أن مستويات فيتامين ب12 تلعب دورًا مهمًا في تطور وعرض الاكتئاب والقلق. ولقد ذكروا أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق لديهم مستويات أقل من ب12 مقارنة بباقي الأشخاص.
- الجروح الجلدية، حيث وجدت إحدى الدراسات أنه، عند وضعه على الجلد، قد يساهم في التئام الجروح بشكل أكثر فعالية. ووجدت دراسة أخرى أن ب12 يُحسن من التئام الجروح في الفئران المصابة بداء السكري.
- القروح، فقد يكون فيتامين ب12 مفيدًا في علاج القروح، والتي تُعرف أيضًا باسم قرح الفم.
- تشير بعض الأدلة إلى أن تناول مكملات مشتركة من ب6 والكالسيوم يحسن أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب
تظهر الآثار الجانبية المحتملة وهي:
- ارتفاع السكر في الدم، فالجرعات العالية من حمض النيكوتينيك، وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب3، يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.
- حمض النيكوتينيك الزائد. يمكن أن يُسبب انخفاضًا في ضغط الدم والتعب والصداع والطفح الجلدي وتلف الكبد.
- النيكوتيناميد الزائد. الجرعات العالية من النيكوتيناميد، وهو نوع آخر من فيتامين ب3، يمكن أن تسبب الإسهال وزيادة النزيف. ويمكن أن يحدث هذا بجرعات 500 ملغ يومياً.
- حمض الفوليك الزائد. إن تناول أكثر من 1000 مكغ من حمض الفوليك في اليوم يمكن أن يخفي نوعًا من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
- أخذ جرعة عالية من فيتامين ب المركب يمكن أن يحول البول إلى اللون الأصفر الفاتح، وهذا التأثير مؤقت وغير ضار.
أقرأ أيضاً: أين يوجد فيتامين ب المركب؟
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت معنا على فوائد فيتامين ب المركب، إذا كان لديك أي استشارات أو استفسارات، يمكنك .