فيتامينات للشعر والأظافر والجلد

الحديد: يتكون الحديد من مركز خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الأعضاء وكل خلية في الجسم، بما في ذلك الأظافر، ونظرًا لأن الأكسجين ضروري للأظافر السليمة، فقد يؤدي نقص الحديد أو فقر الدم إلى تكسير الأظافر أو تقشيرها.
المغنيسيوم: هو معدن يشارك في أكثر من 300 تفاعل في الجسم، بما في ذلك تكوين البروتين، وهو أمر ضروري لنمو الأظافر .
الزنك: تتكون الأظافر من نوع من الخلايا ينمو وينقسم بسرعة، وبسبب هذا الإنتاج السريع، هناك حاجة إلى إمدادات ثابتة من الزنك لتعزيز النمو الصحي للأظافر.

الفهرس

فيتامينات للشعر والأظافر والجلد

إن صحة الشعر والأظافر والجلد تعبر عن صحة الجسم بأكمله، لذلك سنتعرف في هذا المقال أعزائي القراء على أهم فيتامينات للشعر والأظافر والجلد .. وسنعرف أيضًا ما هي الفيتامينات بشكل عام؟

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات هي مركبات عضوية مطلوبة بكميات صغيرة للحفاظ على الحياة، ومعظم الفيتامينات تحتاج أن تأتي من الطعام، وذلك لأن جسم الإنسان لا ينتج ما يكفي منها، أو أنه لا ينتج أي شيء على الإطلاق، كل كائن حي لديه متطلبات من الفيتامينات مختلفة، على سبيل المثال، يحتاج البشر إلى تناول فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك، لكن الكلاب لا تحتاجه، فيمكن للكلاب إنتاج ما يكفي من فيتامين C لاحتياجاتهم الخاصة، ولكن البشر لا يستطيعون ذلك.

يحتاج الناس إلى الحصول على معظم فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس، لأنه لا يتوفر بكميات كبيرة كافية في الطعام، ومع ذلك، يمكن للجسم البشري إنتاجه عند التعرض لأشعة الشمس، للفيتامينات المختلفة أدوار عديدة في الجسم، وهي مطلوبة بكميات مختلفة.