عزيزي القارئ، إن فيتامين د3 له دور هام في صحتنا، ولا يمكن تجاهل هذا الدور إذا كنا نريد العيش أصحاء، ولكن أيضا زيادة نسبته عن المطلوب يمكن أن تُسبب بعض المضاعفات الصحية الخطيرة، ولكي تتعرف معنا على أهمية فيتامين د3 ، تابع معنا قراءة هذا المقال.
أهمية فيتامين د
فيتامين د (د2 ود3 والألفاكالسيدول) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، حيث يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ووجود كمية مناسبة من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور في جسمك هو أمر مهم لبناء عظام قوية. ويستخدم فيتامين د للعلاج والوقاية من اضطرابات العظام، مثل: الكساح وهشاشة العظام.
ويتكون فيتامين د3 في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. ومن العوامل التي تمنع الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الشمس:
- استخدام الكريمات الواقية من الشمس.
- ارتداء الملابس التى تغطي مساحة كبيرة من الجسم.
- البعد عن خط الاستواء.
- كمية الميلانين الزائدة في البشرة.
- تقدم العمر.
استخدمات فيتامين د3
- يستخدم فيتامين د3 مع الكالسيوم لعلاج أو الوقاية من هشاشة العظام.
- يستخدم فيتامين د3 مع الأدوية الأخرى لعلاج مستويات منخفضة من الكالسيوم أو الفوسفات الناجم عن بعض الاضطرابات، مثل قصور جارات الدرقية، وقصور جارات الدرق الكاذب، ونقص فوسفات الدم العائلي.
- يمكن استخدامه في مرض الكلى، للحفاظ على مستويات الكالسيوم طبيعية، والسماح للنمو الطبيعي للعظام.
- يتم إعطاء قطرات فيتامين د3 أو مكملات أخرى للرضع الذين يرضعون من الثدي، لأن لبن الثدي يحتوي عادة على مستويات منخفضة من فيتامين د.
- يمكن للبالغين تناول فيتامين د عن طريق الفم وفقا لتوجيهات الطبيب، ومن الأفضل تناوله بعد الوجبة ولكن يمكن أيضا تناوله مع أو بدون طعام.
- يؤخذ الفاكالسيدول عادة مع الطعام، ومن الأفضل أن تستشير طبيبك أو الصيدلي بخصوص تناوله.
- تعتمد جرعة دواء فيتامين د3 على حالتك الطبية ومقدار التعرض للشمس والنظام الغذائي والعمر والاستجابة للعلاج.
- إذا كنت تتناول الشكل السائل له، فقم بقياس الجرعة بعناية باستخدام ملعقة قياس خاصة. ولا تستخدم ملعقة منزلية لأنك قد لا تحصل على الجرعة الصحيحة.
- إذا كنت تتناول أقراص مضغ أو رقائق، قم بمضغها جيدا قبل البلع، ولا تبتلع القرص كامل.
- إذا كنت تتناولين أقراص سريعة الذوبان، فقم بتجفيف يديك قبل تناولها. وضع كل جرعة على اللسان، واتركها تذوب تمامًا، ثم ابتلعها بلعاب أو ماء. ولا تحتاج إلى تناول هذا الدواء بالماء.
- بعض الأدوية، مثل كولستيبول والزيوت المعدنية وأورليستات، يمكن أن تقلل من امتصاص فيتامين د3، لذلك قم بتناول فيتامين د بعدها هذه الأدوية بساعتين على الأقل. ومن الأفضل أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عن المدة التي يجب أن تنتظرها بين الجرعات.
- إذا أوصى طبيبك باتباع نظام غذائي خاص، مثل اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، فمن المهم للغاية اتباع هذا النظام للحصول على أقصى فائدة من فيتامين د3 ومنع الآثار الجانبية الخطيرة له.
- لا تأخذ مكملات أو فيتامينات أخرى ما لم يطلبها طبيبك.
- إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه مشكلة طبية خطيرة، فعليك الحصول على مساعدة طبية على الفور.
اقرأ أيضا: ما أهمية فيتامين د للأطفال؟
آثار زيادة جرعة فيتامين د
تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يُسبب مستويات عالية ضارة من الكالسيوم. وعليك الاتصال بطبيبك على الفور في حالة حدوث أي من علامات ارتفاع فيتامين د أو الكالسيوم، مثل:
- الغثيان والقيء.
- إمساك.
- فقدان الشهية.
- زيادة العطش.
- زيادة التبول.
- تغيرات مزاجية.
- تعب غير عادي.
- ظهور رد فعل تحسسي خطير، مثل الطفح الجلدي وحكة وتورم (خاصة في الوجه واللسان والحلق) والدوخة الشديدة وصعوبة التنفس.
وهذه ليست قائمة كاملة من الآثار الجانبية المحتملة، ولكن إذا لاحظت تأثيرات أخرى غير مذكورة أعلاه، فاتصل بطبيبك أو الصيدلي على الفور.
اقرأ أيضا: كيف نحصل على فيتامين د؟
عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على فيتامين د3 ، إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات، يمكنك .