فيتامين ج أو سي له فوائد مهمة وضرورية للحفاظ على صحة البشرة والجلد كما أن له فوائد للجسم بصفة عامة ويتساءل الكثير من الأشخاص ما فائدة فيتامين ج للبشرة تعرف عزيزي القارئ على فوائد فيتامين ج المتعددة للجسم والبشرة.
ما فائدة فيتامين ج للبشرة ؟
- يساعد فيتامين ج على ترطيب البشرة ويساعد في احتفاظ البشرة بالرطوبة لوقت طويل.
- تساعد العناصر الموجودة في فيتامين ج على جعل البشرة أكثر نضارة وحيوية ونعومة.
- يساعد فيتامين ج في تقليل الاحمرار الناتج عن الأمراض الجلدية.
- يساعد فيتامين ج في حماية الجلد من أشعة الشمس وتقليل البقع الداكنة والهالات السوداء، كما يساعد أيضاً في علاج حب الشباب.
- يساعد فيتامين ج في تقليل الخطوط الموجودة تحت العين.
- يساعد فيتامين ج الجسم على إنتاج الكولاجين مما يمنع ظهور الخطوط والتجاعيد تحت العين.
- يساعد الكولاجين الموجود في فيتامين ج على منع ترهل الجلد.
- يساعد فيتامين ج على تهدئة حروق الشمس وتقليل الالتهابات.
اقرأ أيضاً: خلطة فيتامين سي لتفتيح البشرة
سيروم فيتامين سي للبشرة
سيروم فيتامين سي هو طريقة فعالة للحفاظ على صحة البشرة ويمكنه أن يرطب البشرة ويقلل الالتهابات بشكل كبير ولكن على الرغم من فوائده إلا أن يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية للبشرة الحساسة ولذلك قبل وضعه يجب فعل التالي:
- حدد مساحة صغيرة من الجلد مثل ذراعك.
- ضع كمية صغيرة من المنتج وانتظر 24 ساعة.
- إذا لم تحدث أي آثار جانبية يمكنك وضعه على الوجه وباقي الجسم.
- يجب التوقف عن استخدامه إذا تسبب في طفح جلدي أو احمرار.
اقرأ أيضاً: قناع فيتامين ج للبشرة
فوائد فيتامين ج للجسم
- فيتامين ج له دور هام في الحفاظ على صحة العظام والأوعية الدموية.
- لفيتامين ج دور هام في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتقليل الإصابة بالاضطرابات الهضمية.
- تناول مكملات فيتامين ج يساعد في الوقاية من نزلات البرد.
- تناول مكملات فيتامين ج يساعد على الوقاية من تدهور الرؤية وتقليل الإصابة بإعتام عدسة العين.
- فيتامين ج قد يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
مصادر فيتامين ج
بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ما فائدة فيتامين ج للبشرة من الضروري أن تتعرف أيضاً على أفضل مصادر هذا الفيتامين وتتمثل في الفواكه والخضروات الطازجة لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية به ومنها ما يلي:
- نصف كوب من الفلفل الحلو الأحمر يحتوي على: 95 ملليجرام.
- البرتقال يحتوي على: 70 ملليجرام.
- نصف كوب من الفراولة الطازجة يحتوي على: 49 ملليجرام.
- نصف كوب من السبانخ يحتوي على: 9 ملليجرام.
هناك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ج مثل البطاطس والبروكلي والأناناس والمانجو والشمام والقرنبيط والليمون والجريب فروت وعصير الطماطم.
أعراض نقص فيتامين ج
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين C ظهور حبوب صغيرة تشبه حب الشباب على الذراعين والفخذين والأرداف.
- ظهور بقع حمراء على فروة الرأس.
- ظهور الخطوط الحمراء على الأظافر.
- يسبب نقص فيتامين ج جفاف الجلد والبشرة.
- ضعف الأوعية الدموية مما يسبب الإصابة بالكدمات.
- بطء شفاء الجروح.
- آلام المفاصل الحادة وضعف العظام.
- فقدان الأسنان ونزيف اللثة.
الكمية الموصي بها من فيتامين ج
90 ملليجرام للرجال
75 ملليجرام للنساء
85 مليجرام عند الحمل
120 ملليجرام في حالة الرضاعة الطبيعية
يجب معرفة أن الحد الأقصى لجرعات فيتامين ج هو 200 ملغ يومياً للبالغين ويجب عدم تناول الجرعات العالية من هذا الفيتامين لما له من آثار جانبية ضارة على الجسم.
في نهاية المقال بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ما فائدة فيتامين ج للبشرة وتعرفت أيضاً على فوائده المتعددة للجسم، إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك