فيتامين د من الفيتامينات المهمة في عمليات التمثيل الغذائي الخاصة بالعظام، وفي الحفاظ على مستوى الكالسيوم والفوسفور لتقوية العظام، ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين د؟ هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد ؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال فتابع معنا.
ما هو فيتامين د وما أهميته؟
- بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين (د)، والكثير من الناس يتناولون المكملات الغذائية، ويمكن للجسم القيام بتصنيع فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس لفترة معينة.
- فيتامين (د) أساسي في دعم العديد من العمليات الجسدية، بما في ذلك:
- امتصاص وتنظيم الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات.
- تصلب ونمو العظام.
- نمو الخلايا الجديدة في الجسم.
- تقوية الوظيفة المناعية.
- الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات.
- العمل كهرمون منظم لوظائف أعضاء الجسم.
تعرف على: فوائد فيتامين د المذهلة .
مصادر الكمية الصحيحة لتناول فيتامين د
- لا يوجد إجماع محدد حول مقدار فيتامين د الضروري لصحة جيدة، حيث أن متطلبات الشخص اليومية تعتمد على العوامل الفردية، مثل العمر والجنس والحالة الصحية.
- يوجد فيتامين د أيضًا في بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المُدعمة بالفيتامين.
- عادة ما يكون الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) أو الكمية الغذائية المرجعية، حوالي 400-800 وحدة دولية، لكن العديد من الخبراء يقولون إنه يجب الحصول على أكثر من ذلك.
ونقص فيتامين د شائع جدا، حيث تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين في دمائهم.
ولمعرفة هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد أم لا؟ لنتعرف أولا على:
أعراض نقص فيتامين د
تكرار معدل الإصابة بالأمراض
- أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على قوة الجهاز المناعي، حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تُسبب الأمراض، حيث أن فيتامين د يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى، وخاصة مكافحة نزلات البرد أو الانفلونزا.
- وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي بسبب نقص فيتامين د.
- لقد وجدت عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا قد يقلل من خطر إصابات الجهاز التنفسي.
الشعور بالتعب والإرهاق
- أظهرت بعض الدراسات، أن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يمكن أن يُسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد على نمط الحياة.
- في إحدى الحالات، وُجد أن المرأة التي اشتكت من الإرهاق المزمن أثناء النهار والصداع، لديها انخفاض شديد في مستوى فيتامين د في الدم.
- وجدت بعض الدراسات أن النساء أكثر فئة مُعرضة لنقص فيتامين د، وبالتالي هي أكثر فئة مُعرضة للإصابة بالإرهاق الشديد والتعب.
تعرف على المزيد من: أعراض نقص فيتامين د .
هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد أم لا؟
الإجابة هي لا، بل التسمم بفيتامين د أو الزيادة في فيتامين د، هو المسبب في حالات جفاف الجلد، حيث أن مستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم، تضر بقدرة الكلية على تركيز البول، ويؤدي هذا إلى زيادة معدلات لتبول لدى الشخص المُصاب بتسمم فيتامين د.
وتقول إحدى النظريات، أن مستويات الكالسيوم العالية تعمل على التقليل من تأثير الهرمونات المضادة لإدرار البول، وتلك الهرمونات تعمل على الاحتفاظ بأكبر كمية ممكنة من الماء، وعند وجود خلل في عمل تلك الهرمونات، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء والإلكتروليت، مما يؤدي إلى الإصابة بجفاف الجلد.
وتشمل أعراض الجفاف المعتدل ما يلي:
- جفاف الفم واللسان.
- الأرق.
- التهيج.
- العيون الغارقة.
- زيادة العطش.
- انخفاض إنتاج البول بعد زيادة معدل تكرار التبول.
- انخفاض إنتاج الدموع وجفاف العين.
- عودة الجلد إلى وضعه الطبيعي بصورة بطيئة بعد القرص.
وتشمل أعراض الجفاف الشديد:
- نبض ضعيف أو غائب.
- ضغط دم منخفض.
- القليل جدا أو عدم وجود البول.
- فقدان الوعي.
وفي نهاية المقال وبعد معرفة أعراض نقص فيتامين د، وإجابتك عن هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد أم لا؟ يجب عليك الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د في وجباتك اليومية بعد استشارة الطبيب، أو يمكنك إرسال استشارتك إلى أحد أطبائنا .