هل نقص فيتامين د يسبب دوخة

يسبب نقص فيتامين د الكثير من الأعراض، لذا سنتعرف في هذا المقال هل نقص فيتامين د يسبب دوخةأم لا ، تابع معنا عزيزي القارئ.

فيتامين د

يتم إنشاء فيتامين (د) من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما يكون في الهواء الطلق، وينبغي أن يكون معظم الناس قادرين على الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس. وبعض الأشخاص معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د)، وإذا تركت دون علاج، فإن نقص المواد الغذائية يمكن أن يُسبب مجموعة من المشكلات الصحية، فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في العظام مثل الكُساح عند الأطفال، وآلام في العظام ناجمة عن حالة تسمى هشاشة العظام عند البالغين.

أقرأ أيضاً: فوائد فيتامين د المذهلة للجسم.

هل نقص فيتامين د يسبب دوخة ؟

يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهي عملية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، لذا فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يُسبب مشاكل في العظام، ولكن ما قد لا يعرفه الناس هو أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على التوازن.

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بنوع شائع من الدوار يسمى الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV)، مما يخلق إحساسًا مفاجئًا بأنك تدور أو أن الجزء الداخلي من الرأس يدور، وقد تشمل علامات وأعراض الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV):

• الدوخة
• الشعور بأنك تدور أو تتحرك.
• فقدان التوازن أو عدم الثبات.
• الغثيان والقئ.

ويمكن لأعراض هذه الحالة أن تأتي وتذهب، حيث تستمر الأعراض عادةً لمدة تقل عن دقيقة واحدة، ويمكن أن يختفي هذا الدوار لبعض الوقت ثم يعود.

بعض الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د

• ضعف العضلات.
• آلام في العظام.
• مشاكل في التنفس.
• تصبب العرق من الرأس، وهذا يمكن أن يكون علامة مبكرة جدا على أن الطفل يعاني من نقص فيتامين (د).
• الاكتئاب.
• العُقم خاصةً عند النساء.
• العدوى المزمنة.
• أمراض في القلب والأوعية الدموية.
• الصدفية.
• آلام مزمنة.
• الشعور بالإرهاق والتعب.
• ارتفاع ضغظ الدم.
• الفشل الكلوي المزمن
• انخفاض القدرة على تحمل الضغط.

أقرأ أيضاً: كيفية علاج نقص فيتامين د.

مصادر فيتامين د

إذا اخترت تناول مكملات فيتامين د، فإن 10 ميكروغرام في اليوم ستكون كافية لمعظم الناس، وتناول أكثر من 100 ميكروغرام من فيتامين د في اليوم يمكن أن يشكل مخاطر صحية.

ويمكن شراء مكملات فيتامين د أو قطرات فيتامين د التي تحتوي على فيتامين د للأطفال الأقل من 5 سنوات في معظم الصيدليات. ويوجد فيتامين د أيضًا في عدد قليل من الأطعمة مثل الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل، واللحم الأحمر، الكبد، صفار البيض، الأطعمة المدعمة مثل بعض حبوب الإفطار.

ويتعرض الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي لخطر أكبر من الإصابة بنقص فيتامين د، حيث يحصل غير النباتيين على معظم الكالسيوم وهو المعدن الرئيسي الموجود في فيتامين د، من الأطعمة المصنوعة من الألبان مثل الحليب، والجبن والزبادي.

وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم للنباتيين ما يلي:

• الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والملفوف والبامية.
• محصّن فول الصويا غير المحلى، والأرز، والشوفان.
• بذور السمسم والطحينة.
• الخبز البني والأبيض.
• الفواكه المجففة، مثل الزبيب والخوخ والتين والمشمش المجفف.

ومن أفضل مصادر فيتامين د هي أشعة الشمس، ولكن تذكر أن تغطي بشرتك أو تستخدم واقي الشمس إذا تعرضت للشمس لفترات طويلة، لتقليل خطر تلف الجلد وسرطان الجلد.

وفي النهاية عزيزي القارئ، بعد أن جاوبنا على سؤال هل نقص فيتامين د يسبب دوخة، وتعرفت أيضاً على الأعراض الأخرى التي قد تظهر عند نقص فيتامين د، إذا كان لديك أي استشارات أو استفسارات، يمكنك .