ما هي أعراض نقص فيتامين D عند النساء ؟ هل سبق وسمعت هذا السؤال من قبل؟ فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على كثير من الوظائف الحيوية لأعضاء الجسم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى يعمل فيتامين د كهرمون وكل خلية في الجسم لديها مستقبلات له، ويوجد أيضاً في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان، تعرف معنا على ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء من خلال هذا المقال.
ما أهمية فيتامين د؟ كلها عن العظام ممكن ننوع ف
- الحفاظ علي صحة العظام من خلال مساعدته في امتصاص عنصر الكالسيوم اللازم للعظام.
- دعم الجهاز المناعي للجسم
- دعم الجهاز العصبي
- دعم وظائف الرئتين ووظائف القلب
- يساعد في تحسين الحالة المزاجية
- يساهم في التعافي من كثير من الأمراض مثل التصلب المتعدد
- يدخل كمكمل غذائي أثناء اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء ؟
كثرة الإصابة بالأمراض
يحافظ فيتامين د على نظام المناعة قوياً حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض، وهو يتفاعل مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى، وإذا كان الشخص غالباً ما يصاب بالأمراض وخاصة نزلات البرد فإن انخفاض مستويات فيتامين د قد يكون سبباً لذلك.
آلام العظام والظهر
يحسن فيتامين د امتصاص الجسم للكالسيوم، وقد تكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم.
هشاشة العظام
وللإجابة عن سؤال ما هي أعراض نقصان فيتامين (D) د عند السيدات ففيتامين د يلعب دوراً في امتصاص الكالسيوم، ويعتقد العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم، ومع ذلك النقص في فيتامين د وانخفاض نسبة المعادن في العظام هو مؤشر على أن العظام فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى، وهذا يعرض كبار السن وخاصة النساء لخطر متزايد من الكسور.
تساقط الشعر
فغالباً ما يحدث تساقط الشعر بسبب الإجهاد ومع ذلك عندما يكون تساقط الشعر شديد فقد يكون ناتجاً عن بعض الأمراض أو نقص في العناصر الغذائية، وتم ربط تساقط الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين د وأيضاً داء الثعلبة هو مرض يتسبب بفقدان حاد لشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.
أعراض أخرى:
- الغثيان.
- زيادة العطش والتبول.
- ضعف الشهية.
- الإمساك.
- الضعف العام.
- عدم القدرة على التركيز.
وبعد أن تعرفتِ على أعراض نقص فيتامين د تعرف أيضاً على كيفية الوقاية من نقصه.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين د
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الأسماك الدهنية كالسلمون ، ويجب الوضع في الاعتبار أن الأطعمة وحدها لا تكفى للحصول على المستويات اليومية الموصى بها من فيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 15 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يكون كافي لامتصاص كمية مناسبة من فيتامين د.
ومع ذلك يجب أن نتذكر أن الكثير من أشعة الشمس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد وجفاف الجلد، وهذا هو السبب في أن تناول جرعة فيتامين د المناسبة بشكل آمن أكثر أماناً من التعرض المتعمد لأشعة الشمس.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء وأهميته وكيفية الوقاية من نقص هذا الفيتامين فى الجسم فيجب عليكى الاهتمام بصحتك وحماية نفسك من أضرار نقص فيتامين د وإذا كان لديكِ أي استفسارات يمكنك