إن فيتامين هـ من الفيتامينات المهمة للبشرة والجسم بشكل عام، وفيتامين هـ هو فيتامين مهم ومطلوب للعديد من وظائف أعضاء الجسم، لذلك عزيزي القارئ سوف نتعرف في هذا المقال على فيتامين e وفوائده المختلفة.
ما هو فيتامين E؟
فيتامين (ه) هو فيتامين يذوب في الدهون، ويوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضراوات وزيت جنين القمح، كما أنه متاح في شكل مكملات، نقص فيتامين (هـ) هو أمر نادر الحدوث، ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة، وفي الأطفال أصحاب الوزن المنخفض الشديد أثناء الولادة، ويستخدم فيتامين هـ أيضًا في العديد من الحالات الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد لدعم هذه الاستخدامات الأخرى.
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين E، عن طريق تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلًا من المكملات الغذائية؛ لأن المكملات الغذائية قد يكون لها فوائد وأضرار.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد وأضرار كبسولات فيتامين هـ.
فيتامين e وفوائده
هناك الكثير من فوائد فيتامين هـ على الجسم، ومنها:
- فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة، وقد يساعد في حماية خلاياك من التلف، وقد نجده بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وهو متوفر أيضًا كمكمل غذائي، وفي بعض الأحيان، يكون في الأطعمة المصنعة، فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون، وهذا يعني أن جسمك يخزنه ويستخدمه حسب الحاجة، يصف مصطلح “فيتامين هـ” ثمانية مركبات مختلفة، ومنها ألفا توكوفيرول وهو الأكثر نشاطًا في البشر.
- يساعد فيتامين هـ في الحماية من الشيخوخة المبكرة، حيث تحدث عملية الشيخوخة المبكرة في جسمك عندما تتعرض الخلايا لجزيئات تسمى الجذور الحرة، والجذور الحرة تضعف وتحطم الخلايا السليمة، وقد تساهم هذه الجزيئات أيضًا في الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) فإن فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في الحد من أضرار الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة في خلاياك.
- حقق الباحثون في استخدام فيتامين E كعلاج لمجموعة متنوعة من الأمراض التنكسية، بما في ذلك، تصلب الشرايين، وضغط الدم المرتفع، ولكن فشلت الدراسات التي أجريت حتى الآن في إثبات أن فيتامين هـ يساعد في الحد من حدوث هذه الحالات.
اقرأ أيضًا: اعرف المزيد من المعلومات عن فيتامين هـ.
فيتامين e وفوائده للبشرة
قد يكون فيتامين هـ مفيدًا للبشرة في:
- منع التجاعيد على الوجه: فيتامين E غني بالمواد المضادة للأكسدة، وهو يؤثر على الدورة الدموية، فقد يكون هذا هو السبب الذي يجعل الناس يلاحظون اختلافًا في صلابة وهيكل بشرتهم بعد الاستخدام الموضعي لزيت فيتامين هـ، إن فيتامين E والمكونات الطبيعية الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة مقبولة عمومًا كعلاج لتأخير التجاعيد.
- علاج ندوب حب الشباب: يعتقد بعض الأشخاص أن فيتامين هـ يعالج ندوب حب الشباب، ومع ذلك، تشير الدراسات أن فيتامين هـ ليس فعال كما قد يتصور المرء، فعلى الرغم من أن فيتامين E يعزز الدورة الدموية، فإنه لا يبدو أنه يسرع الشفاء، وهذا يعني أن استخدامه لندوب حب الشباب قد لا يعطيك النتائج التي تريدها.
- الحصول على شفاه ناعمة وملساء: يمكن استخدام زيت فيتامين E الموضعي للتخفيف من جفاف الشفاه، ونظرًا لأن فيتامين (هـ) يعزز دوران الخلايا وتجديدها، فإن استخدامه على الشفاه الجافة يجلب خلايا جديدة إلى السطح بشكل أسرع.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فيتامين e وفوائده المختلفة، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك .