نقص فيتامين د عند النساء شائع جداً حيث أن النساء هن أكثر عرضة للإصابة بانخفاض مستويات فيتامين د، في هذا المقال سوف نتعرف على أسباب نقص فيتامين د عند النساء و أعراضه وأهمية فيتامين د للنساء بشكل عام.
أهمية فيتامين د للنساء
فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الكالسيوم وزيادة صحة العظام، حيثتعاني العديد من النساء من هشاشة العظام والكسور حيث يقل خطر الإصابة بهذا المرض عند زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، بالإضافة إلى ذلك أنه يساعد على الوقاية من معظم أنواع السرطان والوقاية من أمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب وخاصة في النساء.
تم إثبات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم لديهم خطر أكبر من الإصابة بنوبة قلبية أو فشل القلب أو السكتة الدماغية أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر، وفي النساء الحوامل ترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة بتسمم الحمل ومرض سكري الحملبغض النظر عن عمرك أو مرحلة حياتك، لذلك من المهم وجود مستويات كافية من فيتامين د في الجسم.
اقرئي أيضاً: تحليل فيتامين د وأهميته وماذا تدل نتائجه
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د عن النساء ومن أهمها:
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف.
- تطبيق واقي الشمس على الوجه واستخدامه بكثرة.
- الحمل والرضاعة الطبيعية
- تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين د.
- الاضطرابات الهضمية وعدم قدرة الجهاز الهضمي عى امتصاص فيتامين د
- زيادة الوزن والسمنة
- مشاكل الكلى أو الكبد حيث أنها لا تستطيع تحويل فيتامين د إلى صورة يستفيد منها الجسم
اقرئي أيضاً: أطعمة تزيد من نسبة فيتامين د في الجسم تعرف عليها
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على جميع أنحاء الجسم، حيث أن معظم النساء لا يدركن أنهن يعانين من نقص حيث تكون الأعراض غير واضحة ولا يمكنك التعرف عليها بسهولة وتشمل هذه الأعراض:
- ضعف جهاز المناعة والتعرض للعدوى المتكررة
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر
- ألم في العظام والعضلات
- هشاشة العظام
- صعوبة التئام الجروح
- تساقط الشعر
اقرئي أيضاً: فيتامين د للحامل ومصادره الغذائية والكمية المطلوبة لحمل صحي
فوائد فيتامين د للنساء
الوقاية من الأمراض
بالإضافة إلى فوائده الأساسية، تشير البحوث إلى أن فيتامين د قد يلعب أيضًا دوراً في:
- التقليل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد
- تقليل فرصتك في الإصابة بأمراض القلب
- المساعدة في تقليل احتمالات إصابتك بالأنفلونزا
يقلل من الاكتئاب
من فوائد فيتامين د أيضاً أنه يساعد على علاج الاكتئاب حيث أن فيتامين د قد يلعب دوراً مهماً في تنظيم الحالة المزاجية والتخلص من القلق والاكتئاب.
اقرئي أيضاً: فيتامينات للمرأة بعد سن الثلاثين..جددي صحتك وجمالك
يساعد على فقدان الوزن
في إحدى الدراسات تمكن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكالسيوم وفيتامين د يومياً من فقدان الوزن كما أن تناول الكالسيوم وفيتامين د الإضافي له تأثير على سد الشهية.
عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ معنا على أسباب نقص فيتامين د عند النساء وأعراضه، ننصحك إذا لاحظتِ واحد أو أكثر من هذه الأعراض استشارة الطبيب المختص واتخاذ الإجراءات اللازمة لزيادة نسبة فيتامين د في الجسم، وإذا كان لديك أي استفسارت يمكنك .