التين لعلاج نقص فيتامين د

هناك العديد من الأسئلة المطروحة حول التين لعلاج نقص فيتامين د وذلك بحُكم أن التين يُعد من الفاكهة المفيدة المليئة بالعناصر الغذائية، فعزيزي القارئ سوف نتحدث عن التين وعلاقته بفيتامين (د) فتابع معنا هذا المقال.

الفوائد الصحية للتين

• يعتقد بعض الباحثين أن التين له خصائص مضادات الأكسدة، والمضادة للسرطان، والمضادة للالتهابات، ودوره في تقليل الدهون.
• للتين دور في مرض السكري والسيطرة على الجلوكوز وقد لاحظ الباحثون فوائد التين التي تحمي الكبد وتخفض نسبة الجلوكوز.
• وُجد أن للتين دور في حل ضعف الانتصاب وتحفيز الرغبة الجنسية.
• للتين دور في علاج البثور على الجلد، وفي دراسة قام 25 مشاركًا يعانون من البثور على جانبي أجسامهم بوضع لحاء شجرة التين على جانب واحد وعلى الجانب الآخر، استخدم الأطباء العلاج بالتبريد. ووجد الباحثون أنه في 44 ٪ من المشاركين، فإن لحاء شجرة التين حل الموضوع تماماً ومع ذلك، كان العلاج بالتبريد أكثر فعالية.
• صحة الشعر، نظرت القليل من الدراسات في العلاقة بين التين وصحة الشعر، ذلك لأن التين غني بالحديد، وهو معدن مهم للمساعدة في الحفاظ على شعر صحي.
• للتين دور في صحة الجهاز الهضمي بسبب خصائصه الملينة، بعض الناس تستخدمه في علاج الإمساك، لكن لا يمكن الاعتماد عليه تماماً.
• يحتوي كل من التين الطازج والمجفف على مستوى عالٍ من فيتامين ك.
• بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من التين، لذلك يُفضل تجنب تناوله.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد التين المجفف وآثاره الجانبية؟

التين لعلاج نقص فيتامين د

ليس هناك ما يُثبت أن التين يحتوي على كمية يمكن قياسها من فيتامين (د) أو يستخدم كعلاج لنقص فيتامين (د)، بشكل عام تفتقر مُعظم الفاكهة إلى فيتامين (د)، لكن يمكن الحصول عليه من عدة مصادر غذائية أخرى.

اقرأ أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين (د) عند النساء؟

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

• السلمون يُعد مصدر كبير لفيتامين (د)، سواء كان سمك السلمون تم اصطياده أو تربيته في المزارع، يحتوي السلمون الموجود في المزارع على 25 ٪ من فيتامين (د) الموجود في السلمون الذي يتم صيده.
• الرنجة والسردين هذه السمكة هي أيضاً واحدة من أفضل مصادر فيتامين (د).
• زيت كبد الحوت هو مكمل غذائي إذا كنت لا تحب الأسماك، فإن تناول هذا المكمل يمكن أن يكون مفتاحًا للحصول على بعض العناصر الغذائية غير المتوفرة في مصادر أخرى، إنه مصدر ممتاز لفيتامين (د).
• التونة المعلبة، يستمتع الكثير من الناس بالتونة المعلبة نظرًا لطعمها وطرق تخزينها السهلة، عادةً ما تكون أرخص من شراء الأسماك الطازجة.
• صفار البيض يجب أن يعلم الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك أن المأكولات البحرية ليست هي المصدر الوحيد لفيتامين (د)، كما أن البيض الكامل مصدر جيد آخر، بالإضافة إلى كونه غذاء مفيد ورائع، وتعتمد مستويات فيتامين (د) في صفار البيض على التعرض للشمس ومحتوى فيتامين (د) في تغذية الدجاج.
• الفطر يعد الفطر المصدر الوحيد الجيد لفيتامين (د)، ومع ذلك، الفطر ينتج فيتامين D2، في حين أن الحيوانات تنتج فيتامين D3.
• الأطعمة المقوية، إن بعض المنتجات الغذائية التي لا تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي يتم دمجها مع هذه المغذيات لتضاعف قيمتها الغذائية وتكون غنية بفيتامين (د) مثل حليب البقر، حليب الصويا وهو خيار جيد للنباتيين، عصير البرتقال حيث أن حوالي 75 ٪ من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وحوالي 2-3 ٪ لديهم حساسية من الحليب لهذا السبب، تقوم بعض الدول بتدعيم عصير البرتقال بفيتامين (د).
• الحبوب ودقيق الشوفان.

وفي النهاية عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على إذا كان من الممكن تناول التين لعلاج نقص فيتامين د ننصحك بانتقاء الأطعمة الغنية بفيتامين (د) وبالطبع تناول التين لفوائده المتعددة، وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك .