102
المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 10 عروق صغيرة الحجم من السبانخ الطازج.
- قطعتان متوسطا الحجم من قلب الخرشوف.
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- ملعقة كبيرة الحجم من زيتون كلمتّا.
- نصف حبة صغيرة الحجم من الفليفلة الحمراء (الحبة 120 غ).
- 120 غ من الجبنة الكريمية.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح لشيّ الفليفلة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزيت لشيّ الفليفلة.
طريقة التحضير:
- نغسل الفليفلة جيدًا ونزيل البذور ثم نقطّعها لنحصل على شريحتين من الفليفلة الحمراء.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- نضع شرائح الفليفلة في صينية وندهنها بالزيت ونرش الملح ثم ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها حوالي نصف ساعة إلى أن تتحمر الفليفلة جيدًا.
- نخرج الصينية من الفرن ونزيل الطبقة المتحمّرة ثم نقطّع الفليفلة إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون ونقطعّه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقطّع الخرشوف إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل أوراق السبانخ ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نضع الجبنة الكريمية في وعاء ونخفقها جيدًا ثم نضيف مكعبات الفليفلة المشوية والزيتون والخرشوف ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بمزيج الخرشوف ثم نضع السبانخ ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نقطّع التورتيلا إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم لنحصل على حوالي 4 قطع.
- الآن أصبحت حشوة التورتيلا بالخرشوف جاهزة، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن استخدام الحشوة مع عجينة الكريب المالحة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com