201
المدة الزمنية: 5 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 شرائح من جامبون الحبش.
- 4 شرائح من خبز التوست.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
- حبتان متوسطتا الحجم من الخيار.
- ورقتان متوسطتا الحجم من الخس.
- عودان من البصل الأخضر.
- حبتان متوسطتا الحجم من الطماطم.
- ربع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- ملعقتان صغيرتان من المايونيز.
طريقة التحضير:
- نغسل الخيار ونقطعه إلى شرائح رفيعة.
- نغسل الطماطم جيدًا ثم نقطعها إلى شرائح رفيعة.
- نقطع أعواد البصل الأخضر إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الخس جيدًا.
- نضع مكعبات البصل والمايونيز، في وعاء ونحرك المكونات جيدًا.
- ندهن الشرائح بمزيج المايونيز ونضع أوراق الخس ثم شرائح الحبش.
- نضيف شرائح الخيار والطماطم ونوزع الملح ثم نضع زيت الزيتون ونوزعه على كامل الساندويش.
- نضع الأوريغانو ونوزعه ونغطيها بشريحة أخرى من التوست، ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، ونضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- للحفاظ على البصل الأخضر أطول فترة ممكنة نقوم بتقطيعه لحلقات ونضعه في وعاء مليء بالماء ونحفظه في الفريزر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com