272
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- رغيفان من الخبز العربي.
- ورقتان متوسطة الحجم من الخس.
- حبة طماطم متوسطة الحجم (125 غ).
- 8 حبات من الفلافل.
لتحضير الصلصة:
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ضرس من الثوم.
- ربع كوب من الطحينة.
- نصف ليمونة متوسطة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من الماء.
طريقة التحضير:
لتحضير الصلصة:
- نغسل الليمونة، نقشر الثوم ونهرسه.
- في وعاء نضع الطحينة والماء ونحرك جيدًا.
- نضيف الملح والثوم وعصير الليمون الحامض ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
لتحضير ساندويش الفلافل:
- نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى شرائح.
- نغسل الخس ونفرمه فرمًا خشنًا.
- في أرغفة الخبز نضع الخس والطماطم ثم نضع كرات الفلافل ومزيج الصلصة ونوزع الكميات بالتساوي ثم نلف السندويشة ونغلقها جيدًا.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها دافئة.
نصائح:
- يمكن إضافة المخلل والشطة للساندويش.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com