148
المدة الزمنية:30 دقيقة
عدد الحصص:4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كيلوغرام من الكبدة الطازجة.
- حبتان من الطماطم متوسطة الحجم وزن الحبة 120 غ.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من الشطة الحارة.
- حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحلوة وزن الحبة 220 غ.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 4 أرغفة من خبز الصامولي.
- ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- 4 أضراس من الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من البابريكا.
- 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
- رأسان متوسطا الحجم من البصل وزن الرأس 70 غ.
طريقة التحضير:
- نغسل الكبدة وننظفها جيدا ثم نقطعها لقطع كبيرة الحجم.
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما كما نقشر الثوم ونقطعه لشرائح.
- نغسل الطماطم والفليفلة ونقطعها لمكعبات.
- نضع مقلاة على النار ونضيف لها الزيت النباتي وبعد أن يسخن نضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل.
- نضيف مكعبات الفليفلة ونقلبها جيدا ثم نضيف الطماطم.
- نضيف شرائح الثوم والكبدة ونقلبهم قليلا ثم نضيف الفلفل الأسود والبهارات والملح والكمون والشطة والبابريكا ونقلب المكونات جيدا.
- نترك الكبدة على النار مدة عشرة دقائق لتنضج وتتحمر ثم نرفعها عن النار.
- نفتح خبز الصامولي ونضع الكبدة المحمرة في داخله ونضعه في طبق التقديم ثم يقدم.
نصائح:
- تغسل الكبدة بالطحين لإزالة الدهون العالقة فيها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com