‘);
}

السمك

يعتبر السمك من أهمّ الأغذية التي يجب تناولها وذلك لفوائدها الصحّيّة على جسم الإنسان لأنّه يحتوي على الأوميغا 3، والبروتينات، والأحماض الدهنيّة التي تُساعد في علاج الكثير من الأمراض، لذلك يجب تناوله مرتين على الأقلّ في الأسبوع، ويحضّر طبق السمك بطرق مختلفة عن طريق الشوي أو القلي كما أنّه يحمّر بالفرن ويدخل في عمل بعض الشوربات المفيدة.

شوربة السمك بالخضار

المكوّنات

  • أربع قطع من سمك الفيليه.
  • حبّة بطاطا مقطعة إلى مكعّبات صغيرة.
  • جزرة مبروشة.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير اللّيمون.
  • بصلة مقطّعة جوانح رفيعة.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ورقة غار.
  • ثلاثة ملاعق كبيرة من الزيت النباتيّ.
  • عود كرفس مقطّع.
  • ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
  • ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
  • ملعقة كبيرة من الدقيق.
  • ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
  • حبتان من الطماطم الطازجة المقطّعة.
  • كمّيّة من الماء حسب الحاجة.