فيتامين هـ للبشرة

فيتامين هـ من الفيتامينات المهمة للجسم، لكن يُعتبر معروفاً بأهميته للبشرة، لذا سنتحدث في هذ المقال عن فوائد فيتامين هـ للبشرة فتابع معنا عزيزي القارئ.

ما هو فيتامين هـ؟

• هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، له خصائص مضادة للالتهابات، يساعد فيتامين هـ في دعم الجهاز المناعي ووظائف الخلايا وصحة الجلد، إنه مضاد للأكسدة، مما يجعله فعالاً في مكافحة آثار الجذور الحرة التي ينتجها أيض الطعام والسموم في البيئة.
• يستخدم فيتامين هـ لتوسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر جلطات الدم، ولإبطاء تطور مرض الزهايمر.
• فيتامين هـ متاح في العديد من الأطعمة، وكـ مكمل، وكعنصر في الكريمات الموضعية.
• يمكن امتصاص فيتامين (هـ) بشكل أفضل عندما يقترن بفيتامين (ج).
• الجرعة المُوصى بها للمراهقين والبالغين والنساء الحوامل حوالي 15 ملليغرام يوميًا.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد فيتامين هـ الأخرى؟

مصادر فيتامين هـ

يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

• بعض الأطعمة المصنعة تجارياً، مثل الحبوب والعصير.
• سمك السلمون وغيرها من المأكولات البحرية.
• الخضروات الخضراء.
• المكسرات والبذور.
• الزيوت النباتية، بما في ذلك دوار الشمس.

اقرأ أيضاً: المعلومات الشاملة عن مصادر فيتامين هـ.

فيتامين هـ للبشرة

• فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تكون فعالة في الحد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وفيتامين هـ الموضعي قد يساعد على تغذية وحماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
• قد يكون فيتامين (هـ) مفيدًا في تقليل تلف الجلد من أشعة الشمس، قد يكون فعالًا أيضًا في الحد من أعراض التهاب الجلد التأتبي.
• ضوء الأشعة فوق البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس يقلل من مستويات فيتامين (هـ) في الجلد.
• عندما يؤخذ عن طريق الفم، من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، يتم توصيل فيتامين هـ إلى البشرة عن طريق الزهم، وهي إفرازات دهنية تنتجها الغدد الدهنية.
• قد يكون لدى الأشخاص أصحاب البشرة الدهنية تركيزات أعلى من فيتامين هـ في الأدمة والبشرة.
• المناطق الدهنية من الجلد، مثل الوجه والكتفين قد تحتوي أيضًا على تركيزات أعلى من فيتامين هـ مقارنةً بالمناطق الجافة.

اقرأ أيضاً: ما هو أفضل فيتامين للبشرة الدهنية؟

فيتامين هـ للبشرة في الكريمات الموضعية

• فيتامين هـ متوفر في شكل كريم وزيت للاستخدام الموضعي، تمت إضافته إلى العديد من مستحضرات التجميل، بما في ذلك الكريمات المضادة للشيخوخة، ومصل العيون، واقي الشمس، والمكياج.
• فيتامين (هـ) يُمتص بسهولة عبر الجلد، الاستخدام الموضعي عن طريق الكريمات أو غيرها من المنتجات قد يزيد من كمية فيتامين (هـ) المخزنة داخل الغدد الدهنية.
• المنتجات التي تحتوي على كل من فيتامين (هـ) وفيتامين (ج) قد تقل احتمالات تبديدها بسرعة إذا تعرضت لضوء الأشعة فوق البنفسجية.
• على الرغم من أن زيت فيتامين (هـ) سميك للغاية ومن الصعب فرده على الجلد، إلا أنه مرطب ممتاز للبشرة الجافة، المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ قد يكون من الأسهل وضعها على الجلد، وقد تكون ذات فائدة أكبر إذا قمت بوضعها على المرفقين.
• تأتي العديد من مكملات فيتامين هـ في شكل كبسولات يمكن كسرها واستخدامها مباشرة على المناطق الجافة.
• بالإضافة لمساعدة البشرة على إظهار أفضل حالاتها، يمكن استخدام الفيتامينات لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والصدفية، وتأثيرات الشيخوخة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس على الجلد.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد فيتامين هـ للبشرة ننصحك بأهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على ذلك الفيتامين ومناقشة الخيارات المتاحة حسب نوع بشرتك مع طبيب الجلدية، وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك .